第1个回答 2018-12-05
养成爱喝水的习惯。清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。每天喝2000-2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
第2个回答 2018-12-05
起床后,喝一杯温水,以补充夜间失水,刺激肠道垃圾排出。早上和下午各两杯,少喝含糖饮料,喝太多含糖饮料会加速肠道老化。饭后可适当喝一两杯乳酸菌饮料。
第3个回答 2018-12-05
可以坚持做腹部按摩。具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。
第4个回答 2018-12-05
经常揉肚子可以促进肠胃蠕动,消除便秘,有助于减肥,并有助于睡眠。揉肚子的正确方法是用左手按压腹部,用手掌按压肚脐,右手手叠放在左手上。首先,顺时针揉腹部,然再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。