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有氧和无氧运动,到底谁先谁后?如何训练事半功倍?
如题所述
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推荐答案 2020-07-14
先有氧运动后无氧运动。建议前期可以先进行有氧运动,因为有氧训运动的强度稍微小一点,容易让人坚持下去,等到后期习惯了这种模式,就可以配合无氧运动的高强度来增强效果了。
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第1个回答 2020-07-15
一般建议大家先无氧再有氧,收获两种运动的好处。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用。
第2个回答 2020-07-15
看你想得到什么效果,如果想瘦身塑形,建议多做有氧运动,如果希望锻炼某个部位的肌肉,可以选择具有针对性的无氧运动。
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