有氧和无氧运动，到底谁先谁后？如何训练事半功倍？

Question

如题所述

Answer 1

先有氧运动后无氧运动。建议前期可以先进行有氧运动，因为有氧训运动的强度稍微小一点，容易让人坚持下去，等到后期习惯了这种模式，就可以配合无氧运动的高强度来增强效果了。

Answer 2

一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用。

Answer 3

看你想得到什么效果，如果想瘦身塑形，建议多做有氧运动，如果希望锻炼某个部位的肌肉，可以选择具有针对性的无氧运动。