（1）做好课前准备。① 做好知识准备——复习旧知识，预习好新课。② 做好生理准备——课前喝水，上厕所。③ 做好物质准备——将上课的书本、文具准备好。④ 做好心理准备——上课不说话、嬉戏，不对老师抱成见。
（2）保持课堂安静。这是课堂学习，集中注意力的第一要素。安静，就是一种强刺激。安静的课堂上只有老师讲课的声音，大家的注意力自然就集中在老师身上了。
（3）坐姿端正。人的姿式同注意力很有关系，当肌肉处于紧张状态时，注意力就会自然专注。
（4）认清课堂学习的重要性。寄希望于课堂而不是课下，提高课堂利用率是提高学习效率的重要途径。上课前，从心理上要使自己深信，每节课都是非常重要的。课堂上所学的各种知识都是有用的，都与今后的学习、生活、工作有着密切的联系，这种信念就会使上课注意力集中。
（5）培养广泛的兴趣。一个饥饿的人对食物容易引起注意，一个喜欢下棋的人容易对棋类活动引起注意。努力培养自己对各门学科的兴趣，兴趣广泛的同学注意的范围就大，遇到与这些知识相关的知识时注意力就强，往往上课时注意力就较集中。相反兴趣狭隘的同学，或上自己不喜欢的课时注意力就可能分散。
（6）用坚强的意志与各种干扰作斗争。学习必竟不是看电影、玩游戏，不可能都有兴趣，要时刻想到自己的学习任务、学习目的，培养坚强的意志，排除各种干扰，强化自己的注意力。在日常的学习生活中，不看刺激性强的小说，不做过于激动的事情，善于节制自己的情感。（毛泽东在青年时期，为了锻炼自己的抗干扰能力，故意到闹市街口去读书。）
（7）学会听课。会听课的同学总是不断思考老师的讲解，听老师是怎样提出问题、分析问题、解决问题的。他的思路象一个探照灯的光束，紧紧追踪着老师的思维活动。而不会听课的学生，在课堂上不会思考问题，只听到老师的声音，大脑处于一种昏昏欲睡状态，一节课上完，不知老师讲了些什么。
（8）有时需要同时做两件或两件以上的事，例如听讲、记笔记、看黑板，所以注意的分配能力很重要。
上课听讲，只有注意力高度集中，才会有良好的听课效果。
下面是提高注意力的一些训练方法，供同学们参考：
（1）两只手各拿一支笔。第一次左手画△，右手同时写1、2、3、4、……
第二次左手画／，右手按顺序写△1、△2、△3、△4……
每次15秒，要同步，不能分先后。
（2）倒背数字，从100到1。找一同学听，然后再反过来，看谁的错少。
（3）读一篇短文，尽量避免错字、漏字、颠倒顺序。
（4）圈字训练。在一页纸上打印不规则的阿拉伯数字，把两个相邻的相加得10的数字圈起来，让家长计时。
（5）挑豆训练。在一碗里放入若干黑豆、红豆、黄豆，让自己在规定时间里挑出一种颜色的豆。
（6）关注训练。用手持一线，线头系一坠，让坠对准纸上的一点，先目视3分钟，然后可不断延长时间，15分钟、20分钟……
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