可能是剧烈运动之后导致的，由于急性损伤引起的脚后跟痛，一般休息休息就好了。也可能是痛风引起的，痛风一般会使局部出现持续的疼痛。
骨刺
骨刺这个话题大家应该比较熟悉，听名字就像针扎似的，其实它的出现是身不由己，并且你还挺需要它。我们都知道每天活动会给关节带来磨损，它受伤了就要进行修复，于是骨刺就慢慢地长了出来，也就是说，是你让它产生，但是你还嫌弃它，想把它去除。
事实上，骨刺只要不戳到皮肤，就不会感觉到疼痛，比如说有的腰痛患者，整天喊腰疼，但是没过几天又不疼了，就是因为骨刺让腰椎更稳定了，所以不能说骨刺是个坏事。
各种炎症问题(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)
我们的脚可谓劳苦功高，走到哪都离不开它，在身体最下面，承受了太多的苦，有时还要跑、跳、跨，它的炎症一般和过度运动、久站有关，比如说暴走、站着上课、站着做手术等等，都会刺激到脚后跟部位，出现刺痛、红肿的现象。
有淤血，脚后跟部位血流不畅
可以看一下自己的脚后跟是不是肿胀、发红的，按压疼痛，说明内部有淤血，应尽快活血化瘀，促进血流通畅。建议按摩委中穴、承山穴以及脚后跟处的昆仑、申脉、仆参三个穴位。教大家一个按摩方法，将一颗黄豆放在穴位上，用大拇指按揉，有条件的也可以找中医施针。
肝气、肾气不足
不仅脚后跟疼，站立、行走时还有腿脚酸软、腰痛的情况，说明肝肾亏虚，这种情况一般出现在中年男性或者产妇身上，身体比较虚弱，足底被寒气入侵，所以才出现疼痛，建议穿厚一点的袜子，或者是让家人帮忙按摩肾俞、太溪两个穴位，注意保养肝脏和肾脏。
以上几种原因大家可以逐一排查，找到病因尽快治疗，另外，有时穿的鞋子不合脚，走路多了也会造成脚后跟疼，一般过几天就好了，女性朋友不要总是穿细跟的高跟鞋，若是脚后跟已经疼了，建议换双运动鞋。
经常脚后跟疼，应该如何缓解
如果是长了骨刺，疼痛不是很厉害，一般不用医治，平时适当锻炼，活动关节，经常更换姿势，可以减少疼痛，若是已经影响睡眠了就要手术治疗。
炎症引起的要多休息，过度使用可能会加重疼痛，如果你非常胖，建议通过科学的方法减轻体重，减少对足跟的压力。平时出门走远路穿有弹性的鞋子，不要选择薄鞋底、硬鞋面的款式。贴膏药、针灸、泡脚也有一定缓解作用，大家可以尝试。
结语
不管是什么原因引起的，大家在平时的生活中都要注意这几个问题，不要让体重一直往上涨，要适当减肥；鞋子好看没有用，舒服才行；运动对身体好，但是要适度，训练结束后要拉伸；工作时找机会坐下来休息几分钟，尽量穿平底鞋；出现问题及时检查，注意休息。
脚后跟疼的问题可大可小，自己一定要重视，了解是什么原因，若是曾经骨折过、摔伤过、疼痛持续1个月以上，正常走路都无法进行，就不要再忍了。
健康的人一般不会对身体感到疼痛，所以一旦身体出现疼痛，可能是身体的信号，如脚后跟疼痛。但是很多人认为脚后跟疼的时候是鞋子的原因。但是脚后跟疼痛也可能是其他原因造成的，大部分人可能不知道。为了更好地理解我们的身体，今天来找出脚后跟疼痛的原因吧。
脚后跟疼总是会怎么样？
脚后跟疼是常见的情况，有时一侧疼，有时两侧疼。人体每天都要走路，所以选择一双适合脚的鞋子是非常重要的。一旦鞋子不合身，就会发生脚后跟疼痛。也有人出现了脚后跟疼痛的症状。休息一段时间后踏在地上会感到疼痛。通常走一会儿就能缓解这种疼痛的症状，但走太久又开始疼了。另外，如果用脚走错或走得太多，也有可能是脚后跟疼痛的原因之一。但是也可能是无菌性炎症引起的，一般常见于慢性劳损、运动损伤。
痛风：痛风往往是尿酸引起的问题，痛风发生时，人体内尿酸的浓度会提高，导致体内形成的尿酸盐的沉淀增加。这种尿酸盐的结晶会沉淀在人的关节部位，在人的骨头和关节部位受到刺激，引起疼痛。因此，如果在脚后跟部位发现异常疼痛，要小心是否通风。
腰椎问题：很多人随着年龄的增长，腰椎部位会出现一定的老化。这时，如果经常坐的姿势不正确，腰椎部位的骨头就会受到一定的压迫，这时神经也会受到压迫。腰椎部位的压迫也会引起下肢的不适。比较典型的表现是感到脚后跟的疼痛。因此，如果脚跟痛，腿发麻，没有感觉等问题，要警惕腰椎有问题。
足底筋膜炎：人每天都要走路，我们脚底的筋膜部位长期站立或跑步，会因牵连和挤压而发生脚底的筋膜炎。大部分人觉得脚跟疼到一定程度，与足底筋膜炎有很大关系。这种问题是可以自己调节的。特别是穿高跟鞋的女性容易出现这种问题，所以要注意保护。
脚后跟疼怎么办？
1、做拉伸运动
双手支撑墙壁，腿部稍微弯曲，使后腿伸直，双脚和地面平衡，然后慢慢将身体拖到墙壁上，拉长腓肠肌，一次坚持20秒，每天坚持40个动作，即可治疗足底筋膜炎。如果连续4周没有好转，就要及时到医院接受诊疗。
2、请选择合适的运动鞋
选择合适的运动鞋可以减少对脚后跟的压力。选择专用的鞋跟垫可以提高脚后跟，放松周围的韧带和肌肉，缓解疼痛。对身体肥胖的人要控制体重，不能做重体力劳动，减少对脚后跟的影响。
3、做好工作和休息的结合
不能长时间剧烈运动和站立，不能给脚后跟一定的缓解时间。应选择剧烈运动或运动受伤后冷敷方式，48小时后再敷，可缓解疲劳感，减少疼痛。
（1）跟腱炎：为跟腱及周围腱膜的无菌性炎症性病变，疼痛位置偏后偏上。在行走、跑跳等剧烈运动时跟腱及周围腱膜受损，以足跟部疼痛、足跟不能着地、踝关节背伸疼痛加重等为主要表现。
（2）跟骨骨刺：跟骨骨刺是中老年人的常见病与多发病。跟骨骨刺是跟骨结节处向前延伸的骨赘。一般无症状，只有在炎症期才出现足跟部疼痛、压痛、负重痛、跛行等症状。
（3）跟骨滑囊炎：跟骨的长期摩擦，会导致局部滑囊增生，从而引起滑囊炎。症状为足跟部局部肿胀，并有压痛，稍微一用力疼痛即明显加重。
（4）跖腱膜炎：跖腱膜炎是运动员足跟疼痛的最普遍原因之一。跖腱膜炎是起源于足跟前内侧面的跖侧内侧跟骨结节的慢性炎症。运动员通常表现为休息后疼痛加重，在早晨的第一步最痛。疼痛随着运动逐渐减轻，但休息后再次复发。
（5）跟下脂肪垫损伤：跟下脂肪垫具有吸收应力、缓冲振荡等作用，随着年龄的增加，脂肪垫内脂肪发生变性，弹性减退，使脂肪垫变软，变薄，吸收应力的能力减弱，发生疼痛。
其它可能引起足跟部疼痛的病因还包括踝管综合征、外伤引起的跟骨骨折等。