大脑胡思乱想通常与躯体疾病或精神心理因素等相关.要想停止让大脑胡思乱想,首先要明确胡思乱想的诱因并尽量去除,此外可通过转移注意力、心理干预等方法改善症状. 胡思乱想是一种强迫性思维的表现,如果是因为存在躯体疾病产生担心而胡思乱想的话,那么首先要治疗原发病,当疾病痊愈后可改善大脑胡思乱想的情况. 如果是由于存在精神分裂症、强迫症、焦虑抑郁等精神疾病引起的胡思乱想,可尽早进行专业心理干预、药物干预及其他方面的辅助治疗改善症状. 如果是由于社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素引起,首先要学会放松,可与亲朋好友进行沟通释放压力;可进行适当的注意力转移减缓内心的压力及情绪紧张等,如进行一些自己爱好的活动,如运动、读书、听音乐等减少胡思乱想;可使自己忙碌起来,减少空虚时间,着重于眼下的事情并尽力做好,时间充裕时可培养自己的兴趣爱好;培养自信,进行积极的心理暗示与自我管理,加强安全感控制;积极参与户外活动与社交等均可减少大脑胡思乱想.若胡思乱想严重,上述方法无效或效果欠佳,要尽早就医,寻求专业心理干预改善症状.
如何让自己停止胡思乱想？