负罪感很强怎么办？

Question

有一个老师对我帮助很大，教数学，只教过我一个月，就在我楼下，曾经有一次，我抑郁症正严重，她开导我，我很感激，她也说有事可以找她，但我比较内向，我不太想和别人建立更深的联系，于是我就很矛盾，别人帮助你很多，你应该多找她聊聊天啊，于是我就很自责，认为自己不懂感恩，陷入了恶性循环，久而久之我就害怕这种感觉，于是越想逃离，其实那个老师很好的，我只是怕她伤心，同时我也想让我自己喘口气，我快高考了，不想背负太大的心理负担

Answer 1

这种情况不该出现负罪感，老师帮助您是出于老师的职责，她对您的付出并不是一定要去您要去回报她，作为老师就单纯想让自己的学生少走弯路。完全美有必要深度考虑这件事。老师对您好你记在心上就行了。您尊重他，不辜负他的好心便足够了，内向的人一般较为敏感，心思缜密，不善言语。不必强迫做自己不擅长的事。相信您一定会想开的！

Answer 2

自责心理需要长期的心理调整来减轻，或进行锻炼等，必要时及时就医，在医生指导下进行药物治疗等。
1.自责心理多是由于长期对自己行为怀疑，不确定所导致的，代表患者缺乏一定的自信心，首先应积极培养自我信心，要在内心暗中鼓励自己，加强信心。
2.另外每次自责时应仔细记录导致自己自责的事情、原因，并记录自责心理对自己生活的影响，当再次遇到类似的场景及事情时可以选择与上次记录不同的做法去处理这件事，通过两种做法对比找到自责的原因，并加以改正。
3.可通过积极体育锻炼、户外活动转移注意力，不再将注意力集中于自责情感上。
4.如自责心理过于严重，无法自我心理调整，可给予氟哌噻吨美利曲辛片等抗抑郁焦虑药物，建议在专业精神科医生指导下服药，如仍无改善可进一步至专业精神科医院治疗。

Answer 3

如果不好意思当面说出口的话，就给老师写一封信或者发微信吧。向老师表达你的感激之情，并且承诺你一定会变得更好。

Answer 4

可以找到一个小的教堂，然后去赎罪的，这样就可以把罪恶清理干净了。

Answer 5

你的心理上已经出现了严重的问题，最好是找专业的老师给自己疏导调理一下。
自己已经陷了进去，状态特别差，必须治疗了。