除了肉眼可见的光外,还有肉眼看不见的红外线和紫外线。晒太阳是在阳光下进行的一种运动。对身体起到保暖作用,能使身体发热,促进血液循环和新陈代谢。有利于增长和发展,增强人类活动。此外,紫外线照射到皮肤,可以促进皮肤合成维生素D,预防和治疗佝偻病。紫外线还能刺激骨髓产生红细胞,防止贫血,并能杀死空气和皮肤上的细菌,增强皮肤抵抗力。
选择合适的时间晒太阳。时间通常为上午9~10点,下午4~5点。暴露时间应逐渐延长。它可以从十分钟逐渐增加到一小时。你最好晒太阳,在阴凉处休息。时间的长短应根据天气和季节变化以及儿童的体质和承受能力而定。此外,避免阳光直射头部。夏天阳光太强不能在阳光下暴晒,可以用遮阳下的一些散射光照射太阳即可,亦可用来散步,做游戏的方式晒太阳。
户外遮阳处在阳光下折射紫外线也能被儿童吸收,紫外线通过玻璃的光线较弱,因此不应被玻璃隔开。晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心悸、皮肤发红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并用冷饮或淡盐水,或用温水擦拭身体。阳光照射只能补充维生素D,但维生素D有助于并促进钙的吸收。
晒太阳的最佳时间:什么时候?我们通常建议每天早上和晚上晒太阳。避免在夏季10:00-16:00晒太阳,以防晒伤。然而,不同地区、不同季节的日出日落时间不同,“最佳日照时间”的概念并不完全可靠,应用“阴影”原则来选择日照时间更简单有效:即当阴影的长度小于高度时,不应在阳光下曝晒,因为此时的阳光是“毒药”。