如果晚饭吃得太饱睡不着，应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在夜晚10点多左右的时候，很多人都会睡觉，但是如果晚饭吃的太饱了的话，我们就感觉特别的撑，这样就没有办法进入睡眠状态。小编建议在这种情况下，大家可以进行适当的运动，我们一定要促进食物的消化吸收，如果一直躺在床上的话，反而容易影响到身体健康。我们在吃饭的时候，一定要控制住自己的食欲，每天吃八分饱就可以。感觉肚子吃饱了，我们就要立刻放下筷子。

一、进行适量的运动

小编建议大家吃饱的时候，我们可以进行适量的运动。在夜晚吃完饭的时候，我们不要立刻躺在沙发上玩手机，大家可以和自己的朋友出去散散步。散步是一种低强度的运动，不仅可以促进食物消化吸收，而且有效的让我们呼吸到了外界新鲜的空气。小编觉得是一种非常好的方式，那么在这种情况下，我们一定要控制自己的步伐，既然是散步，大家的速度就需要放慢一些。并且有很多人撑的已经走不动路了，那么我们就可以先坐下来休息一会儿，再吃完饭半个小时之后，大家可以喝一杯酸奶。

二、控制自己的饮食

有很多人一旦碰到自己喜欢吃的食物，根本停不下来，他们也不会放下手中的筷子，小编建议大家一定要及时的改正过来。对于每一个成年人来说，每次吃饭吃7分饱就可以啦。如果感觉自己的肚子已经饱了，那么我们就可以放下筷子，不要再吃了。如果一直吃下去的话，会非常容易吃多的。同时小编建议大家一定要减慢自己吃饭的速度，因为有很多人吃饭特别快。那么可能5分钟可以吃完一碗米饭，这样就没有办法让大脑及时反馈已经吃饱了信号。长时间这样下去的话，我们的嗓子是非常容易出问题的，而且加重了肠胃的负担。

Answer 2

我觉得这个时候你就应该起来走动一下，这样是有助于消化的，过一会儿你就会想睡觉了，千万不要碰手机，否则你会更加的难以入睡。

Answer 3

可以吃一些益生菌或健胃消食片，也可以把双手放在腹部，缓慢的按摩腹部，促进肠胃的蠕动，加快食物的消化速度， 缓解腹胀。

Answer 4

这时候你可以起来运动运动，这样可以促进消化。