追求健康的身体是很多人毕生的追求,人体的钙含量是随着年龄的增长而逐渐下降的,人到中年,就很容易出现骨质疏松,那么用什么补钙效果最好呢?今天我们就来一起讨论一下这个问题。
大家都知道,营养均衡是很重要的,新鲜的水果、牛奶、应季的蔬菜里,钙的含量都很高,这些食物里富含丰富的矿物质和蛋白质,是人们日常生活所需要的必要元素,人到中间的时候,平时多喝一些牛奶,很便捷,在补钙的同时还可以保证良好的睡眠,因此,如果中年人出现骨质疏松的情况不是很严重的话,可以优先采用食补的方法。
如果这时已经经常出现腿抽筋,腿疼,身上没有力气的症状,那么就是骨质疏松比较严重的情况了,这时候建议去寻求专业的医生的帮助,在医生的建议下采取药物补充,医生一般会建议患者购买柠檬酸钙,这一类钙片容易被身体吸收,不会引起肾结石,如果患者本身没有其他疾病,那么建议购买碳酸钙,因为碳酸钙中钙的含量更高,可以更快更有效的给中老年人补钙。
有一些不良的生活习惯会导致加速人体内钙质的流失,比如很多中年人喜欢吸烟和喝酒或者经常喝一些浓茶,其实这些都是会加速人体钙质流失,如果有这种习惯,一定要尽力改正和避免,另外,建议中年人多多出去晒太阳,因为阳光里的紫外线可以帮助人体表面皮肤合成维生素D,促进食物或者药品补充的钙质的吸收。
以上的几种效果比较好的补钙方法,希望可以帮助到你,祝愿大家身体健康!