减肥遇到瓶颈期要怎么办？

如题所述

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推荐答案 2020-09-01

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第1个回答 2020-08-25

减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit

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如何才能度过减肥瓶颈期?答：1、科学饮食：每种天然食物均有独特的营养成分，科学饮食即帮助人们正确认识食物营养素，养成良好的饮食习惯及饮食方法，摒弃旧式的通过抑制食欲、拒绝食物、单一饮食等多种方式达到减肥效果的错误饮食方式，科学的摄取食物的营养成分，从而保证健康的身体素质。2、均衡营养：均衡的营养为成就健康体魄的基础，中...

减脂遇到瓶颈期怎么办啊答：一、减肥瓶颈期如何突破 1、调整饮食结构 这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。2、力量训练 只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增...

节食减肥到瓶颈期怎么办?答：2、调整运动内容：减肥期间，如果你总是重复同样的运动，身体是会产生记忆的，随着身体系统逐渐适应运动的模式，身体陷入舒适区后消耗的卡路里也会有所下降，减肥瓶颈期也会随之出现。想要提高燃脂效率，我们需要定期调整运动内容，循序渐进提高运动强度，而不是重复以前的运动。3、加入力量训练：长期中低强度...

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