产后脱发吃什么比较好？

Question

如题所述

Answer 1

产后脱发吃什么：

1、补充植物蛋白
如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘
有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

Answer 2

产后脱发的原因，主要是因为中缺乏钙和蛋白质。因为孕妇未孕时本来就缺乏生理需求的1/2的钙，（中国营养学会的调查统计数据），在孕期又把钙都输送到子体去了（自动进行，人类繁衍后代的必需，想不给也不行），所以就会更加缺钙，由于钙是负责连接人细胞的，缺钙后毛囊那里的细胞连接不上头发，就脱发了。脱发的严重程度与缺钙的多少成正比！所以，应该多吃一些含钙多食品如海带、芝麻酱、紫菜、大豆制品食物等。其次，头发的主体结构是蛋白质中的胶原蛋白，所以食物中含有胶原蛋白的多少就决定头发是否完好无损。胶原蛋白是由甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸，其中赖氨酸对胶原蛋白的结构有很重要的影响，在大豆中含量极为丰富，其它常规食物不多，所以多吃些大豆制品有利于胶原蛋白的合成。还有维生素C和铜元素是合成胶原蛋白的重要“工程师”，含铜元素较多的食物活着每天泡一杯铜杯子的水和绿叶蔬菜、有酸味的水果都是不错的选择。当然要是食用提纯的上述营养素，那效果是很快就出来的，要是靠食疗，就不知道什么时候能吃够了。

Answer 3

我当初掉头发除了多吃这些食物外，还去复媛宝妈做了体质方面的调理项目，对我产后脱发也起到了很好的改善效果。本回答被提问者采纳

Answer 4

产后脱发属于生理现象，一般注意保持心情舒畅、避免精神紧张、加强营养，平衡膳食，以满足头发及身体对营养的需求即可，必要时可服用雌激素治疗。