人是每天需要午睡的。睡眠有助于我们从压力中恢复过来，并让我们的重要器官有时间休息。这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。 对于大多数正在工作的成年人和父母来说，因为工作繁忙，午睡已经成了奢望。
午睡有对人的身体有很多好处。
午睡可以恢复人的机敏性，增强性能并减少错误和事故。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡有心理好处。小睡可以是一种令人愉悦的奢华，是一种小休假。它可以提供一种轻松的方法来使您放松和恢复活力。轮班工作的人更需要午睡，轮班工作可能会导致疲劳和性能下降，特别是对于夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警觉性和性能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不仅是身体的生物节律，而且是保持头脑清晰的必要条件。 特别是脑力劳动者，午睡片刻后，工作效率将大大提高。
午睡可以保护人的心脏。研究发现，有午睡习惯的人与不午睡的人相比，冠心病的发生率要低得多。 如果每天午睡30分钟，则冠心病的发生率可以降低30％。 这是因为午睡可以平衡体内的激素分泌，减轻心血管系统的负担，并减轻身体的压力。午睡可以延年益寿。研究发现，睡眠时间少于四个小时的成年人比夜间睡眠时间七至八个小时的成年人死亡几率高180％。 如果晚上缺乏睡眠，可以在午后适当补充午睡，也有利于延长寿命。
午睡是一种非常普遍的现象，是我们生活的重要组成部分。 经过一上午的工作，大脑、身体都处于疲惫状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于接下来的工作、生活、学习都有好处。 午睡可以缓解困倦并提高下午的工作效率。 但是不适当的午睡也会使我们感到头晕目眩和沮丧。所以虽然我们需要午睡，但午睡时间不能太长，最好控制在1小时以内。
