跑200米用6钉钉鞋行吗？ 跑步技巧？怎要跑得快？

Question

如题所述

Answer 1

凑合，我100主200附，100的时候都用224，200个人感觉223和224没什么差别，教练主张用223，所以我一直用的223，六钉应该也凑合吧。
至于技术，首先是起跑，蹲踞式会吧，你要注意的是，喊完预备后，身体尽量往前压，达到的感觉就是“整个身体的重量全部压在前脚脚掌”（我们教练原话），枪响之后使劲蹬你的前腿，我是右前左后起跑的，也就是说第一步是落左脚，记住从这第一步开始，到第六步落右脚，这六步要用你前脚掌的内侧蹬地（就是大姆趾周围），使劲蹬用这六步提到你的最大速度，起跑就这些。当然比赛的时候可以压一下枪；
其次是摆臂，别老觉得跑不就是腿的事儿，我们专业的当时学基础的时候每天都得练摆臂，摆臂的时候使劲往后扯，直到“你摆的过程中恰好没有力量去握拳”，达到这种感觉就对了，注意恰好这两个字，不能多也不能少，当然每天都得有卧推之类的力量练习；
还有就是力量和压腿，200力量很重要，除了后蹬跑之类的，我们纯练力量的一般就是负重蹲、蛙跳，负荷一般不太大，主要就是频率和幅度，然后就是压腿，练得很少，一般一礼拜就能出效果，之后就是维持；
最后就是跑的技术，后蹬要用足这谁都知道，另外练压腿的目的是让你跑的时候能扯出步子来，跑的时候一定要尽量的拉大步子，但是最忌讳的就是，千万不能主动提你的大腿，要探你的小腿，用小腿去牵动大腿摆动，达到的感觉就是“你的脚掌触地之前你的大腿不能回摆”，具体用文字不好说，你自己体会一下吧。
剩下一些小技术和临场之类的问题我就不说了吧，打字太麻烦

Answer 2

可以 前掌靠后四个 最前面两个。跑步技巧：多练练150米，这是练速度。比较重要 其次重要的是练练250米 练的是200米的耐力。因为200米要全程保持高速，对于中国人的身体素质来说是不可能像一百米那样一口猛劲跑到头的，一定不要忽略耐力的练习。比如非特专业的运动员，为了应付一个学校或单位的运动会，每天跑两三个150米，或跑两个150米一个250米。体会一下200米的感觉，看冲刺和耐力有什么不一样。少跑200米全程，比如还有一个月运动会，这一个月跑1——2次200米就好，跑多了没什么用，关键是练150冲刺和250耐力。很有效果的，身边如果有教练的话问问教练该如何搭配。另外，每周还要进行一次力量练习，增加一下腿部力量，会有很大进步的。
怎样分配200米的问题，首先，你跑多了150米和250米 我相信你自己就能感觉出来200米你应该怎么跑了。 我的感觉是200米发令枪响后，要加快频率登几步，保证起跑速度，然后可以大步比刚才起跑的频率慢一点跑，感觉是跑的轻松，步子还大，不沉。到临近下弯道的时候最关键，一定要开始加频率，加速度，同时保证步幅，不要因加频率步子就小了。下了弯道1234名一下子就看出来了，进入直道就开始拼吧，注意动作不要走形，不要僵硬，注意摆臂，注意步子幅度。如果你弯道没有跑好，进入直道再想追赶就难了。

Answer 3

当然可以的,短跑比赛都是比速度.运动员要跑得快，脚就要蹬地有力，身体向前冲。如果穿普通鞋.很容易打滑，蹬地的力量就小。穿上特制的钉子鞋，跑步蹬地时，钉子扎进跑道，不会打滑，就能提高速度。所以，短跑运动员为了使自己跑得更快，比赛时一般要穿上这种钉子鞋

200米在比赛的时候注意2点：

1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。

跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。本回答被提问者采纳

Answer 4

完全不用穿，跑步技巧是起跑时快速跑完90米，然后脚步放慢点点，离终点还有60米的时候加速

Answer 5

可以，起步要快，前面100米步伐要大节奏要快，后100米就冲刺吧，耐力好的话直接加速跑完