中午我就是睡不着觉，该怎么办啊？我躺在床上多长时间也无法入睡，导致下午非常累…怎么办啊？急死了！

Question

如题所述

Answer 1

交给你个方法，平躺，全身放松，闭眼，开始想想，从头部开始，你心理想着头部心理默念：我的头皮开始放松，我的眼睛开始放松，我的嘴巴开始放松，身体所有的部位都默想一次，重复做心理学上叫做自我催眠，你试试吧。

Answer 2

午睡不要时间太长，基本15-30分钟即可。

Answer 3

让自己忙起来累了就困了

Answer 4

分析是否是由于压力太大而导致的，睡觉是一件放松精神的事情，午休前可以尝试一下听一些轻音乐或者看一些你感兴趣并且使你能够放松的书籍。还有就是制造一个较暗的睡眠环境，也有助于睡眠。

Answer 5

午觉睡着睡不着看个人习惯，有的人一天就固定那么多觉，白天睡多了影响晚上睡觉。中午有时间能躺会就可以，闭目养神就很好，不一定非要睡着。有的人经常午睡，时间长了也就养成习惯了。

Answer 6

中午时段不是睡觉，而是休息，只要处在闭目养神状态即可，注意事项：双目闭合，躺平，排除杂念。这样的状态下，也能达到养神效果。切忌因为睡不着而心烦气躁，翻来覆去，会直接影响下午的精神状态。