吃什么对皮肤好啊

Question

如题所述

Answer 1

看是什么季节了。在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。
春天：性味甘平或有清肝作用的补品有：山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。
其次，还应该多喝水（补充体内水分），多吃水果蔬菜。
水果类：枇杷、草莓、香瓜等
蔬菜类：油菜、菠菜、生菜、苔菜、茼蒿、芸豆、豆角等。
夏天：
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
秋天： 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。
排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。 收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

冬天：冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
蔬菜： 西兰花 胡萝卜 牛奶 大豆 猕猴桃 蜂蜜 西红柿 三文鱼 海带 肉皮
水果：梨、甘蔗（对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用）、苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

Answer 2

首先吃的方面，注意平时饮食的清淡，尽量不要吃辣的和油腻的，多吃蔬菜和水果。早晨起床后喝一杯温的蜂蜜水，有助于清肠，早饭一定要吃好，最好是水果谷类都吃，比如喝一杯新鲜的豆浆，吃一个苹果（好东东啊，我的最爱，哈哈），还有全麦面包鸡蛋什么的。一天保证喝上2500ml的水，像我平时喝水的时候都在杯子里放上一片柠檬片，可以补充维C，晚上吃饭前可以先吃点水果垫一下肚子然后再吃主食。最近还看到个美白方法，说是早上喝点薏仁粉，晚上喝点杏仁粉，可以加在豆浆或牛奶中一起喝，坚持下去会有美白和瘦身的效果噢～偶目前还正在努力中，效果么还没看到！哈哈 另外也可以适当补充点胶原蛋白，但不建议吃药，最好还是能从食物中获得。
下面说到保养，首先有痘痘的话最基本的就是要做好清洁工作，一般有痘痘的肌肤都属于混合偏油的比较多，我自己就是这样，护肤品也不能说什么就一定最好，什么就一定不好，只能说要寻找适合自己的！平价一点的我推荐露得清的，洗面奶可以用他们家的明星产品，就是那个24块的深层净化洗面奶，洗完很干净，然后水和乳液可以用清滢系列的，调节水油平衡的，我是敏感皮，用了还好。稍高档点的可以考虑一下倩碧的三部曲，温和型洁面皂＋2号水（老版有酒精，不推荐，最好用新版水，无酒精，专门针对亚洲人皮肤设计的）＋黄油gel，然后后面再搭点保湿的面霜就可以了。
痘痘这个东西实在是很让人头疼嘀，一时半会儿也不可能完全治愈，关键还是心态，把心情调节到最佳状态，保持良好的生活习惯（包括饮食作息等），清洁做到位，总会有所改善的。至于斑的话，只能做到淡斑，可以用一些具有淡斑美白效用的护肤品，偶没有斑的问题，所以不便多说。
希望能帮到你！

Answer 3

水果 蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。

皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素E 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑。

Answer 4

猪皮.

据专家介绍，猪皮、猪蹄中含有丰富的蛋白质，主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，食用猪皮和猪蹄进行美容是爱美女性很好的选择，因为它不但经济实惠，制作简单，而且美容效果也比较明显，因此十分受人们的欢迎。

在我们美容这个范围内，中药常常使用一些精血有情之品，不是草根树皮，而是动物的皮、脂来达到美容的目的，比如我们常常用的阿胶、猪蹄、猪皮都具有美容的作用，它的美容作用是通过滋阴养血，滋润皮肤，来改善皮肤的环境，从而达到美容的目的，这些在中国古代的历代的宫廷秘方中保存的是大量的，而且这些方子到今天为止，也被我们中医广泛地使用。

用猪皮和猪蹄进行美容在中国已经有上千年的历史了，张仲景在《伤寒论》中就记载猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效，一些美容专家也建议，爱美的女性可多食用猪皮和猪蹄，由此看来，猪肉实在是美容的佳品。

参考资料：百度

Answer 5

多吃水果．多喝水和蜂蜜牛奶．多吃蔬菜．多睡觉．皮肤一定好．哦还有要多做面膜