莲花坐叠法如下：
1、先取一张正方形的彩纸，把四个角分别向内折两次，痕迹如下图所示：
2、然后再把四个角继续向内折，如下图所示：
3、接下来翻到背面，如下图所示：
4、然后把四个角向内折，如下图所示：
5、然后把底面的角向上翻折，如下图所示：
6、另外三个角也同样向上翻，如下图所示：
7、翻到背面后把里边的的角向外折，如下图所示：
8、全部折好后的效果图，如下图所示：
9、然后翻过来就是一个完整的莲花坐了。
莲花坐的正确坐姿
1、双腿伸直，挺拔腰背地坐着。
2、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。这里可以交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部。
3、尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。
莲花坐是瑜伽中的一个姿势，瑜伽在冥想时有许多坐姿可以使用。而全莲花坐姿是难度最大的一种，也是最为虔诚的坐姿，而且莲花坐姿对我们有很多好处。
莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹。
胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，从而使中枢神经被滋养，焕发整个神经系统的活力，使我们长久地坐着却保持着警醒。它可以缓解肌肉紧张，降低血压。
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