首先，局部疼痛和手腕活动受限是常见症状，尽量避免用力活动或提重物，以免加重伤势。
明智的做法是及时就医，排除严重如脱位、韧带撕裂或骨折等可能。医生的专业检查至关重要，以确保诊断准确。
一旦确诊为软组织挫伤，首要任务是制动休息，避免自我检查。此时，护腕和加压包扎能有效固定手腕，冷敷有助于消肿并缓解疼痛。
针对扭筋，对症治疗是关键。可能需要服用非处方药物，如双氯芬酸或塞来昔布，以消炎止痛。中成药如骨伤复原丸和通络开痹片也是不错的选择，外用药物如扶他林乳胶剂和黄金膏则能帮助局部舒缓。
经过1-2周的恢复期，你会注意到肿胀明显减轻，疼痛逐渐消退。此时，物理疗法如烤电、光谱照射、热敷或艾灸等辅助手段，能进一步促进康复。