为什么众多小姑娘都在努力减小腿肚,因为这样可以让你的双腿看起来更加纤长、有美感。今天,小编分享减小腿肚最有效的9个方法,快来学习吧!
小腿肚太粗怎么办? 9个最有效的方法帮你赶走小腿肚减小腿肚的方法1
每天3分钟半蹲练习
Step 1 首先上半身挺直,双手插在胯部,双腿分开比肩略宽,双脚向外打开,两腿微微弯曲做好准备工作,这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼,坚持这个动作一分钟。
Step 2 随后上身保持直立,双腿继续弯曲,感觉像坐在椅子上的高度,这个动作要注意上半身不要驼背,就这样坚持一分钟左右。
NG1:注意,两腿膝盖要打开,这样可以在双腿下蹲的时候让膝盖得到均匀的受力。
NG2:上半身在下蹲的时候切忌过于前倾,这样会让人体重心偏离腿部。
减小腿肚的方法2
座位瘦腿法
Step 1 坐在椅子前面1/3的位置,单腿翘起,类似二郎腿的动作,但腿抬起的更高些,将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上,就这样坚持1分钟,这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼。
Step 2 随后,将抬起的腿放下,成为二郎腿的姿势,将上面一条腿的小腿伸直,并且尽量让脚背绷直,这样可以让小腿肚得到有效的锻炼,让小腿肚最突出的点上移,肌肉线条更加优美。