我觉得①还是要少吃点零食，这些都是对身体没有好处的，而且也没有任何营养，吃进肚子里只能变成垃圾，所以杜绝零食健康成长，即使零食特别特别的美味也是要坚决杜绝的。
②多喝纯牛奶，酸奶当然不是那种每天喝很多袋的那种呦，也是要适量的，例如每天晚上喝一杯纯牛奶，早上可以喝些酸奶，这些都是很有营养的比那些饮料好多了，而且对身体也是极好的，当然买之前要看好保质期呀。
③荤素搭配要合理，可以尽量多点肉，但是蔬菜是必不可少的，可以每周两三次排骨汤，鱼汤，牛肉汤了都可以，汤里面的营养成分可是很高的，让身体变得强壮，增强体质。
这是我费了点小心思总结出来的几点建议希望那些吃多少都不会胖的人也变得和我们一样身体棒棒哒。
我们有个小团体叫做说减肥不行动，真的感觉我们就是那种喝水都会长胖型的，很厉害的，稍微吃一点就会肚子变大，而且最厉害的一点是有时候吃完饭和没吃一样一样的，我们能怎么办，我们很绝望呀。但是令我们可恨的是有一部分人叫做吃多少都不会胖的人，让我们这些喝水都会胖的人情何以堪那。
那些吃再多也不会胖的人，希望看到后可以改善自己的饮食习惯，营养均衡才是最重要的，虽然瘦但是身体免疫力会下降的，所以我们的肥还是要减，你们的瘦还是要增的，一起努力吧。
我就是一个典型的光吃不胖系列，我从小就很瘦，就像一个竹竿一样，即使我的胃口很好，吃的再多再好也是不见长肉。瘦瘦其实感觉形象也不是很好，没有给人一个安全感，上了大学，用了很多的方法增肥，让自己的体重上去，有失败的也有成功的，下面我把我的经历和经验分享给你，希望有所帮助。
一、运动
上大学后，由于我喜欢踢足球，加入了一个足球俱乐部。每天需要大量的体力锻炼，早上6点起床去跑步，加上俯卧撑下蹲这一系列的动作。刚开始特别吃不消，特别是北方的冬天特别的冷，有时候外面还下着雪，看着别人在被窝里面舒舒服服的躺着睡觉，而自己却要出去锻炼。但是慢慢坚持久了，养成了一个运动的习惯会发现自己饭量要比以前多很多，以前以为自己很能吃了，现在发现更加的能吃。而且坚持运动也的确让自己的体重上升了一些
二、会吃
更多的肌肉就需要更多的蛋白质和能量，这些就要靠吃东西摄取了。特别是运动完之后最好是摄取一些高蛋白的东西如鸡蛋、牛肉等。还有一个小窍门就是学会给自己加餐，以前我是不吃零食的，后来想到增肥就在宿舍准备了很多的小零食如饼干面包等，自己有空了半下午或者半上午的时候就吃一吃，不影响中午的正常吃饭。
三、学会养肠胃
干吃不胖的体质很大部分是因为自己的肠胃的吸收不好，在生活中就需要平时多养肠胃，比如在早上起来喝一杯温水，平时吃一些猴菇或者香蕉之类的，生活习惯中少熬夜，少吃辛辣等。这些都是可以慢慢调节肠胃的，能够让肠胃有一个好的吸收能力。
运动是最好的方法了，我是属于那种喝水都发胖的人，但是这并不影响我在外的样子，看起来还是瘦瘦高高的。其实这不仅有自身身高的原因，而且我平时还是会去做一些体育锻炼的。我舍友也是属于那种怎么吃，都吃不胖的，我们每一次去聚餐吃自助，她总能战斗到最后，可是她却一点都不胖。但是说实话，她的体质不是很好，这也和缺乏运动有关系的，稍微做一会儿仰卧起坐，第二天身上都疼的要命，我觉得这样的苗条身材我也是宁愿不要的。就连来个例假，都和生一场病一样。我其实劝她很多次，可以通过运动来加强身体素质。但是她只要稍微剧烈运动，就累的不行，第二天身体到处都疼。虽然吃的很多，但是她吸收并不好。
运动虽然有减肥的作用，但是也可以增强体能。对于偏瘦的女孩儿也是很好的选择，经常锻炼的人，身体会很好，与其一直吃药，倒不如物理锻炼，还可以拉伸身体线条。尤其是女孩子，也许现在不注意身体，那么到以后结婚的年龄，对宝宝的身体也不好的。尤其是偏瘦的女孩儿，身体素质一定要提高。吃东西长不胖，也许是吸收不好。
可以去医生那里问一下是什么原因，对症下药。也有可能你本来身体就是那样的。我身边也有很多像你这种的情况，那也不用强求的。但是瘦的人，往往容易虚弱，这一点你要尤其注意。平时饮食方面，注意不要太挑食，身体所必须的维生素和蛋白质还是要补充的。对于你的身体来说，那就是可以多吃，也不要少吃。
我发现爱运动的女孩儿，气质都很好，而且身体的线条会很好看。运动可以让你的抵抗力变得更好。女孩子如果不喜欢做剧烈的运动，那么可以选择做做瑜伽，练练体型，这样可以使自己更加有气质。我发现运动完了之后。出一点汗，那么皮肤都会变好一些。而且心情也会好。
在平常的生活中，睡前做适当的运动对睡眠也会有好处。相比起其他吃药的方法，那运动的方法简直是又省钱又实惠了。你要知道身体是自己的，就算你看起来不胖也应该注重身体素质。这样的话，对自己以后也会有好处。因为身体就是革命的本钱哇。运动完注意按捏肌肉等，这样你就不容易长肌肉。体型也会很好看。
这个话题令许多胖胖的妹子有点寂寞羡妒恨呀。现在许多人都是特别的胖，尤其是女生，男生也不在少数。
但是对于光吃不胖的体质，你也不能一直乱吃，胡喝海吃，而是要有营养，有规律健康的去保持你的饮食习惯。如果乱吃的话，不仅不会是你自己变的，胖起来丰满起来，而且还可能会是你的体质越来越弱，身体素质越来越差。
我可以给你们推荐一下比较有营养的早中晚餐和分配时间，并且在饭后的话适量的吃一些甜点和水果等等。
一般早餐就是在6点到7点之间可以喝一杯牛奶，或者是吃一些不是太油腻的东西，最重要的是不能丢掉鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质和营养物质特别多，蛋黄里面营养物质丰富，一定要吃一颗鸡蛋，也要早上喝一杯牛奶，对自己这一天的能量都有很好的补充。但是如果是素食的话，我建议还是喝一碗八宝粥，或者是喝小米粥等等这些比较看起来很好的五谷杂粮，对自己的健康非常有益。
中午的话吃一些，比较看起来很有营养的米饭，或者是面条，不宜去吃一些大鱼大肉，这样会让自己消化不好，因为我们本来中午就会有午休的时间，而且是不运动直接躺上床睡觉，会给自己的胃和肚子带来巨大的压力，不宜吃一些难以消化的东西，让自己胃不舒服。
我们晚上可以少吃一点，我们的主食主要是在中午和早上，要让自己中午和早上吃的饱一点，不能让自己的肚子挨饿，这样我们的一天才能使元气满满的一天，我们的一天才能充满活力。
不过我建议你原来是什么身材就还是什么身材，不管是胖是瘦，都有每个人自己特色的美，不必要去因为自己太瘦或者太胖而故意增肥或者是减肥！这样不仅会打乱自己的饮食规律，而且会对自己的健康也没有什么好处。
每个人的体质是天生下来就不一样的，有的人会对食物中的营养吸收的很好，一旦一段时间吃多了就会长胖，而有的人的体质就不一样了，这类人怎么吃东西，一天吃好几顿饭都不会长胖，也就是人们常说的光吃不胖的类型。
这种体质虽说是那些很想减肥而又减不下来的人们的梦寐以求，但是这种体质也不是很好的，对于营养的吸收不好，很可能就会导致体型消瘦，还会影响到免疫系统，使人的免疫力下降。
那么对于光吃不胖的体质，如何才能有效的进行增肥呢，其实还是有办法的。
首先这类体质的人平时可以适当的给自己加一些餐，例如人本来是一日三餐的，早午晚三顿饭，你可以晚上再给自己加一顿餐食，即第四顿饭，可以在晚上九点左右进食，这样一直坚持上几个月，最好是半年以上，这样时间长了，就可以在体型方面有所增加，也就达到了增肥的效果。
还有就是在食用食物的时候，要注意吃一些有营养的，富含蛋白质多的食物，如鱼肉，豆腐，牛奶以及蛋类食物。
还有就是也可以适当的多食用一些高热量的食物，如炸薯条，鱿鱼还有全脂酸奶。这些食物热量都比较高，可以增加体内的脂肪含量，让你的体重得到增加，但是在食用的时候一定要适量，凡是都有一个度，不要过量食用这些个食物，以免对自己的身体增加负担，而产生反作用。
除了以上的食物，还可以平时多吃一点干果类的零食，例如栗子，花生，核桃，开心果，鲍鱼果等等。这些干活里面的淀粉含量都比较高，有利于增加人们体内对能量的吸收，就可以达到了人们增肥的目的了。