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做什么运动可以增长腿长?
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推荐答案 2020-04-09
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出举起双臂。在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。
二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯,要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿,用腿尖踩踏台阶边,抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼,脚踝变得纤细,肌肉紧张也得到缓解,可以重塑漂亮的小腿。
三、可以促使青少年长个子的体育类型:
主要有以下三类:
1、为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。
3、全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
注意: 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-09
多做跳跃运动,多做些伸展运动,有利于腿骨的生长,可以达到增加腿长的目的
第2个回答 2020-04-09
这个增强腿长他可以选择打篮球呀,跑步呀,而且还一定要在饮食上面要跟上营养,多喝一点牛奶,多吃一点牛肉。
第3个回答 2020-04-09
多做劈叉运动啊!没看那些跳舞的演员们都是大长腿嘛。
第4个回答 2020-04-09
做腿部的拉伸运动,同时坚持补维生素D和不补钙,可以使腿胜场。
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做什么运动能
让
腿长
长
答:
伸腿运动也可侧身进行
,在床上或地板上身体平直地
侧卧
,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在...
做什么运动可以
长高瘦腿减肥
答:
招数一、
前弓步
Step1 准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的...
怎样才能让
大腿
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答:
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