减肥其实是一个循序渐进的过程，在每减少一斤的过程中，都包含这脂肪的燃烧、卡路里的消耗，因此不可能会在短短的数天内体重急剧减少。而对于一周如何瘦10斤这个问题，其实专业的健身教练表示人不可能在一周内安全地减重10斤，因为减肥需要减少的是体内的脂肪，而并不是水分或者其他营养物质，因此减肥切不可心急，而做一些去伤害身体健康的事情。
合理健康安全健康
(1)避免吃加工过的垃圾食品
毫无疑问想要瘦身成功，日常摄入的控制是非常重要的一部分，尤其是如果我们长期进食一些高度加工过的油炸类高热量食物，可能会导致体内热量摄入超标，对减肥是非常影响。
(2)坚持足够的运动锻炼
运动是加快脂肪燃烧的一个有效途径，想要瘦身的效果更好，那么在减肥的过程中必须要坚持足够的运动锻炼，其中建议多做一些有氧运动，想必对燃脂减重的效果是极好的。
(3)积极的心态
减肥不可能一蹴而就，在这个过程中必须要积极给自己加油打气，只有这样才有足够的信心。
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