一些湖水看起来风平浪静的，实际上暗藏汹涌，人们在游泳的时候需要提高警惕，需要预防溺水。根据相关数据显示，每年都有不少儿童以及青少年死于溺水，溺水也是儿童死亡的主要原因。与人们想象的不同，在溺水的过程中，人们有时候根本没有机会去呼救。人们在溺水之后，可能就会下意识的屏息闭气，就会让身体不断下沉，会让人们根本没有张口的机会。
如果人们双手不断的进行扑腾，就可能会导致身体下沉的速度加快，同伴也不能够及时发现危急的情况。从溺水到被水淹没只需要20~60秒的时间，这个时间是非常短暂的，有些人在没有反应过来的时候，就已经被水夺走了生命。不少溺水者在非常混乱的情况下，就会拼命挣扎，就会本能的屏气，就可能会造成外周血管收缩，呼吸暂停以及心动过缓的情况。
如果人们拼命的摆弄自己的四肢，就可能会出现咳嗽的情况，就会处于一个非常危险的境地。大多数人在没有等到救援之前，就已经停止挣扎，被水完全淹没，只需要71秒，因此人们在水里的时候，需要学会自救。人们在发现溺水的时候，一定要保持镇定，并不能够惊慌失措，并不能够拼命挣扎，人们要尽量仰泳露头，需要放松肢体，要尽量让面部向上。
人们需要让自己的口鼻露出水面，需要有节奏地进行呼吸，呼吸也需要掌握一定的节奏，呼气要浅一些，同时吸气要深一些。人们在掌握节奏之后，就需要稍作休息，需要让自己有足够的体力，需要在调整结束后进行呼救。人们在游泳的时候，并不能够靠近树叶或者水草等杂物，如果已经接近了，那么就不能够踩水，需要平卧在水面上，需要游过去，并不能够停留在原地。
夏季是发生溺水的高发季节，很多人之所以出现溺水，是因为到一些池塘或危险的区域有水，加上缺乏自救意识或附近又无人救助时，很容易发生溺水身亡，那么，溺水后身体会在水里经历什么呢？该如何立即自救呢？
溺水后，身体会在水里经历什么？
其实，人在发生溺水后，人体的密度大于水，如果稍微抖动几下腿，就能提供一种浮力，使身体浮在水面上，但是，很多人缺乏这种自救意识，发生溺水后通常是慌张的，溺水后越慌张，越恐惧越容易踩空，这样反而容易使身体下沉。
溺水后，如果不能及时自救或者他救，很快就会出现意识丧失，因为大量的水涌入到身体内，慢慢的进入到气管，从而引起痉挛、气道封闭、呼吸系统崩溃、脑部受损，脑部缺氧，从而出现脑死亡，随着气道打开抵达肺部的水，便会使红细胞发生破裂，使各器官发生严重的衰竭。
溺水后，该如何立即自救呢？
一、发生溺水后，很多人会有一种本能的反应，就是不断的用力挣扎往上扑腾，这种做法是非常错误的，溺水后用力的挣扎不仅不能让身体往上飘，增长的过程中反而会因为用力过度，使人的体力耗尽过快，反而使身体慢慢的往下沉，这样对自救是非常不利的。
二、发生溺水有两种自救方法，第一种是抱膝式，发生溺水后一定要保持冷静，用双手抱住膝盖，这样人的身体就会慢慢的往上浮，人浮于水面时可以用力的向下推水，然后采取一次换气，当身体有下沉时，一定不要惊慌，继续抱着膝盖反复循环这个动作，这样就能避免身体往下沉。
三、第二种自救法是仰飘式，当人发生溺水后，人的身体向后仰起，慢慢的张开双臂，口鼻水微微换气，等到满气后头部后仰，换气时身体没有漂浮起来，双脚可以轻轻的打水，避免身体往下沉，让身体时刻保持一个漂浮的姿势。
其实，大部分溺水者都是因为缺乏自救意识而错过了救援的黄金时间，溺水救援的黄金时间只有短短的5分钟，错过了这短短的5分钟救援时间就会降低生存率，因此大家一定要做好溺水的防范工作，掌握好科学的自救和他救的技巧。