如何在考前和考中做好心理调适，以最佳的心态面对高考？

Question

如题所述

Answer 1

如何在考前和考中做好心理调适，以最佳的心态面对高考？

1.每天保持半小时左右的低强度运动，课间一定要出去走走；避免考试的负面记忆，增加考试的正面记忆；不要轻言放弃，把重点放在基础知识点和基础能力的提升等具体的事情上。增加在课堂上的时间，在不同的场合做不同的事情；把学习变成具体的行动，不要只停留在“制定计划”的阶段；早起，多喝水或运动饮料。如果有便秘，可以试试蜂蜜水。规律的作息是考试的基石，最好的调整就是不调整。

2.心理咨询是学生素质教育的重要组成部分。学校要在中考前积极调动本校专兼职心理教师资源，做好应届毕业生考前心理疏导工作，帮助他们消除考前心理紧张。树立良好的心态无疑能对教师的教学效果和学生的学习效果起到突出和放大的作用，也是学校引导学生完成最后冲刺的“助推器”。学生对自己客观正确的认知，有助于减轻压力。如果毕业班学生对每年的录取分数线有一个全面的了解，以中考的录取分数线作为参考，结合自己平时和诊断的结果，找出自己的优势和劣势，客观公正地把自己放在这个参考中进行比较，这样才能自信，有助于缓解压力。

3.父母保持稳定的情绪和生活状态对孩子的情绪稳定非常重要。我们要确保，无论外面有多大的风，多大的浪，家永远稳如泰山。父母要想吃就吃，想睡就睡。他们要想工作就工作，保持轻松的心态和良好的家庭氛围，迎接高考的到来。考生要多想想自己的长处，不断坚定自信。考前这段时间，不要太在意自己的缺点和不足，不断抱怨和自责。这时候考生要回忆一下自己的一些长处和优势，不断激发自信心，构建强大的心理保护系统。如果你太焦虑了，试着给自己减压，转移注意力。紧张的时候，考生可以选择一些适合自己的方式来放松。比如听听音乐，做做运动，或者到户外走走，接触一下大自然，会让焦虑的心情更加舒缓。

Answer 2

应该进行积极的心理暗示，告诉自己我能行，然后平时多做一些考场的模拟训练，让自己熟悉考试的氛围，考试之前和一些同学交流经验，多去户外做一些有氧运动，或者听一些轻松愉快的音乐，就能够以最佳的心态面对高考。

Answer 3

我认为首先要保持平和的心态，而且要给自己下一定的心理暗示，让自己觉得这场考试并不重要，而且平时生活中也要保持心情平和，努力的面对高考。

Answer 4

那么可以做一些自己感兴趣的事情去转移自己的注意力，让自己变得更加的开心，或者用更好的情绪去学习。