假设美国农业部推荐的饮食是每天2000卡路里，一磅脂肪等于3500卡路里，假设你零卡路里摄入，你一周最多可以减掉4磅。
但那不会是肥的。在短期内，身体会将脂肪转化为糖来维持运转。
但过了一段时间，你的身体会说:“坚持住，我们正在消耗储存的能量，没有别的东西进来。”如果我们的人少一些，我们就不需要用掉很多存货了。”
然后它开始将蛋白质转化为燃料。蛋白质是你的肌肉和器官，这些部位起着重要的作用，而且蛋白质会持续一段时间。
禁食会消耗掉一些脂肪，但也会损失更多的蛋白质。所以你最终会比刚开始的时候更虚弱，可能会感到有些痛苦。
然后一周结束，你又开始吃东西，你的身体会说:“天哪，太糟糕了!”我们最好尽可能多地把它变成脂肪，这样我们就能尽可能长时间地保持它!”
因此，你的身体并没有重建肌肉，而是专注于增加脂肪的储存，它往往会比以前更专注于制造脂肪。
95%节食的人最终会反弹体重。突然减少热量摄入(甚至是禁食)很可能导致你的体重不仅反弹，而且在你之前的体重基础上反弹。
你不能再背负的重量，因为由于你的身体进入饥饿模式，你燃烧了肌肉质量。
与其把注意力集中在减肥上，那是绝大多数人永远都不可能实现的，你还不如把精力放在锻炼上，变得更加活跃。
你的体重可能会上升，也可能会下降，但不管怎样，你都将促进新的肌肉组织的生长，这将使你更容易承受你已经拥有的体重，这将使你感觉更好。
此外，任何改变饮食结构，改变盐和其他电解质的平衡，你也会失去额外的水分重量，因为你的身体在排出盐和水分，以平衡盐。
但这也是暂时的，而且只有一次。
节食者通常会在第一周减掉几磅，但大部分是水的重量，因为盐含量的变化。
没有绝对有效的减肥方法。
也没有快速的解决办法。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-18
这样是不健康的减肥方式，会导致贫血而且眩晕，可以适当吃一些鸡蛋和瓜果蔬菜，再搭配绿茶减肥，效果会好一些，而且更健康。
第2个回答 2021-03-27
一个星期不吃东西只喝水最少可以瘦10斤以上，但不建议采取这样的方式减肥，因为会严重影响身体的营养元素摄入和身体健康。
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