随着经济发展的不断迅速，对于人自己的养生的问题，身体健康问题是重中之重，那么调节食欲情况也是许多年轻人所关心的一件事，那么下面就来介绍一下方法给大家吧！
一、要规律运动、和规律生活，改善自己食欲的第一步：固定或者是规律运动，可以通过每天固定时间的慢走、或者是快跑等运动，就可以在一定程度上使人消耗能量，那么这个时候我们就会有一点饿，想吃一些东西，后面在饮食方面也会有所规律进食，所以改善食欲有很好的控制作用。
然后就是要规律我们的生活习惯，比如早睡早起，按时起来吃早餐，不要经常熬夜打游戏玩手机等等，不规律的习惯会让人一天都昏昏沉沉，没有什么精神，就不会想吃饭了，也不会有什么食欲。所以我们要把日常生活的习惯逐步完善起来，这样吃饭才会香香的，才有力气去工作学习等等！
二、可以稍微吃一点糖果，甜的食物。最好在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，比如糖果、果脯，因为这样的甜食具有抑制饮食的作用，就可以让我们身体起到防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重增加等等。有的时候食欲太好，也是不太好的，可能会导致我们进食得太多，容易长胖的，这个时候最好要控制食欲，就可以吃一点点甜食来缓解一下！
三、多吃一些水果和蔬菜
要想把我们身体健康的食欲改善，可以吃一些营养丰富和水分充足的水果和蔬菜，毕竟现代人吃高精细的食物和高蛋白的肉类，胃口都不怎么好，食欲也提不起来，这个时候水果和蔬菜就是一个很好的食物来改善了，里面的维生素和膳食纤维可以让我们的肠道蠕动起来，促进我们的胃口和食欲。
四、可以给自己一些心里暗示，这也是心理疗法的一种，我们可以通过自我反复表达和强调减肥，比如看些心理方面的图片抑制饮食，或者是把自己注意力转移到其他东西上面，就可以防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况发生了！
但改善食欲，有许多方法，适合自己的身体健康和个人要求才是最好的，不要轻易节食和减肥，或者是暴饮暴食，这些都是对健康十分不利的一种行为。