便秘是一种很普遍的“疾病”,其危害虽然较少,但是如果便秘长期得不到改善,就会引发各种各样的并发症,最终会给人身体健康带来危害。俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。患有过便秘的人都应该知道便秘所带来的那种困扰十分痛苦,是会影响到生活的方方面面。
便秘现象分很多种,除了由疾病引起的便秘外,绝大部分的人出现便秘的问题,都是因为生活以及饮食的不规律引起的。所以,要想彻底解决便秘的问题,那就得改变生活以及饮食的不良习惯,特别是饮食上,主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物,比如小麦胚芽、燕麦等,同时搭配适量的蔬菜和水果,与此同时还要多喝水多运动,这对改善便秘的问题十分有益。
那么,像小麦胚芽、燕麦这种富含膳食纤维的谷物食材,为什么对改善便秘能起到这么多的好处呢?这不仅是因为其富含的膳食纤维,还有就是其富含的其他矿物质元素,都对改善便秘和肠胃道健康有着众多的好处。这里就拿最受广大养生人士所青睐的小麦胚芽来做例子详细说一下吧。
小麦胚芽中富含的膳食纤维有助于保持大便畅通,是因为膳食纤维吸收水分后膨胀,增加粪便的体积,增强对肠壁的刺激,促进肠蠕动,有利于排便。此外小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”,有助于改善食欲,对维护胃肠道健康,改善便秘有着重要的作用。而且小麦胚芽中丰富的维生素B族可以促进消化液的分泌,每摄入1克小麦胚芽,可以增加5~6克的大便量,对肠道蠕动非常有帮助。
所以,总的来说,像小麦胚芽这样的纯天然谷物食品,对改善便秘问题是十分有帮助的,平时只要我们适量增加这些谷物粗粮的摄入量,不但可以改善便秘问题,而且还有助于减肥减脂,美容养颜的作用哦。
我觉得Alliaus消化益生菌蛮好的,
之前我家里人有点便秘,我就买了这款益生菌,还是不错的,
因为里面含有Alliaus独家的菌株,可以促进肠道蠕动,改善便秘。
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