不是，体育训练不仅仅是为了取得运动成绩，主要还是为了保持身心健康、预防疾病、改善睡眠等健康益处，而缺乏体育训练则会增加焦虑、压力和抑郁情绪，以及患上疾病等的风险。下面介绍了体育训练的目的。
一、为了增加骨骼和肌肉的力量
体育训练尤其是力量和阻力训练，可以增加肌肉力量和质量、骨骼强度和身体的新陈代谢。加强锻炼通过对肌肉施加比通常习惯承受的更大的压力来增加肌肉力量。无论有无设备都可以进行力量训练，力量或阻力训练的设备包括手持哑铃、松紧带等，不带器械的运动包括俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。
二、为了改善睡眠质量
众所周知，经常进行体育训练可以帮助我们拥有更好的睡眠，每天保持活跃可以帮助我们更快入睡，但要注意避免在睡前一小时进行任何体力活动，因为它会使人的精力更加充沛并妨碍晚间的休息。
三、为了提高灵活性
灵活性对于改善和保持关节活动范围以及减少肌肉拉伤的可能性都很重要大多数幼儿天生就比年龄较大的儿童和成人更灵活，并且会本能地进行促进灵活性的运动。随着孩子年龄的增长，应该鼓励他们继续伸展和灵活性的训练比如瑜伽，尤其是对于从事剧烈运动如跑步、竞技运动等的儿童和青少年来说尤其重要。
四、为了增强自信心
定期进行体育训练，可以让人们从身体和精神上都感觉更加良好，而且体育训练有助于改善个人体型和仪态，从而增强个人的自信心。
五、为了降低疾病风险
定期锻炼有助于预防许多医疗问题和疾病，包括心血管疾病、中风、各种癌症、关节炎、代谢综合征，以及心理健康状况例如抑郁、焦虑等等。
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