吊单杠到底能不能增高？谁能给一个明确答复，我今年十七岁

Question

如题所述

Answer 1

　　是可以的。但要讲究方法。
　　悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

　　除此以外还有其他的增高方式哦。

　　睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
　　拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

　　打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ，但一定要注意拉伸不要受伤。

　　想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。
　　祝你长高~

　　望采纳。

Answer 2

长高要注意睡眠，增强体育锻炼，单杠应该可以吧！毕竟是让你全身都在拉扯的！感觉还是要多跑步，多跳！建议打打篮球！

Answer 3

保证睡眠时间（23:00-07:00），养成平躺双脚伸直的睡觉姿势，多吃高钙食品，如：牛肉、豆类、牛奶等，再加上吊单杠、篮球等运动效果就会更好。希望能帮到你。

Answer 4

运动都能帮助长高，吊单杠也能

Answer 5

一定能，拉开你的骨缝，助长高。