第1个回答 2011-04-03
爆发力分上肢爆发力和下肢爆发力,得看你做什么运动需要。
就足球运动来说,练习爆发力是做力量练习,腰腹力量多做仰卧起坐,腿部爆发力是在健身器上做的,如果条件不允许,可以这样,人平躺在长凳上,脚上绑重物,用小腿的力量把腿伸直。
耐力一般是练习长跑。
足球运动员一般是练习变速跑,简单的说是,直道加速跑,弯道慢速跑。既练习耐力,又练习速度
身体灵活性一般用折返跑练习,还有绕竿练习。
这些都只是建议,具体的练习方法得看你从事的运动需要,运动不同,需要的协调性不一样,直接上百度搜索XX运动教学视频就可,照视频里专业教练指导练习是最好的。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-03-20
爆发力分上肢爆发力和下肢爆发力,得看你做什么运动需要。
就足球运动来说,练习爆发力是做力量练习,腰腹力量多做仰卧起坐,腿部爆发力是在健身器上做的,如果条件不允许,可以这样,人平躺在长凳上,脚上绑重物,用小腿的力量把腿伸直。
耐力一般是练习长跑。
足球运动员一般是练习变速跑,简单的说是,直道加速跑,弯道慢速跑。既练习耐力,又练习速度
身体灵活性一般用折返跑练习,还有绕竿练习。
这些都只是建议,具体的练习方法得看你从事的运动需要,运动不同,需要的协调性不一样,直接上百度搜索XX运动教学视频就可,照视频里专业教练指导练习是最好的。
第3个回答 2011-03-19
爆发力 多练练蛙跳吧 耐力没有快的方法就是长跑 身体灵活性和很多因素有关 连连跳绳吧