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小腿外踢法怎么做?
如题所述
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推荐答案 2015-11-19
你是O型腿吗?
下图就是小腿外踢啦。
个人觉得伸直双腿用力夹紧双膝也蛮好的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/chR505dR0W4hPBRd0h.html
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第1个回答 2015-11-19
踢腿可以减肥。
一、侧站踢腿
针对肌肉:腿大肌及外侧肌
动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。
二、坐姿踢腿:
针对肌肉:腿大肌
动作:坐在椅上 建议固定椅子位置,避免移动 ,以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。
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相似回答
小腿外踢法怎么做
答:
应该指的是返小腿的踢法,类似用脚踝外侧踢毽子
。但是如果是格斗的话,这样的方法应该用脚后跟后端或者外侧,这样才不容易自己受伤,并且着力点小,杀伤力大。使用方法:一般都是对手低头的时候快速翻小腿进攻面部。动作要领:提膝后扭腰、翻胯一气呵成。
怎么
用脚踢毽子
答:
1、盘踢:一腿站立支撑
,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。2、磕踢:自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节...
如何
纠正罗圈腿
答:
1. 压腿运动,2. 通常采用直压腿和侧压腿 3. 踢腿运动,4. O型腿采用小腿外踢法
,5. X型腿采用小腿内踢法 6. 夹腿运动,7. 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松。然后重复平时走路,注意姿势,八字走 8. 夜晚睡前, 按摩双腿肌肉 ...
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