家有中考生，请求心理咨询

Question

家有中考小儿，平时学习不错，也很有自觉性，基本不用家长操心。但是，最近中考摸底考试数学连连考试不理想，据他个人讲，不是不会，而是粗心或看错题，结果出错。几次出错，自信心很受打击，甚至提出不再上学，自己不适合学习等问题，目前情绪非常低落。时近中考，家长很是郁闷，请大家给出出主意，如何帮助孩子摆脱当前极为不佳的情绪？

一个苦闷的中考生家长在这里向您致谢！

Answer 1

我看人家的一篇文章，写的很好的，发给你看看，
中考前心态调整重于身体调整
考前很多考生认为身体的调整非常重要，我个人认为心理的调整比身体的调整要更加重要。面对中考，考生在复习过程中会有各种各样的想法，也面临着各种各样的心理难题，这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试，如何调节好心理，在考场上充分发挥自身的水平，就显得尤为重要。
“随着中考的临近，压力越来越大，心情越来越烦躁……”
其实对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。但是如果压力过大，对考分看得过重，再加上复习计划不周，临时“抱佛脚”，考前“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分的复习准备，考试期间则要做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，才能稳操胜券。
处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:
1、舒解情绪。适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
2、调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程
后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。
处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:
1、舒解情绪。
适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
……
3、控制不良生理反应。“虽然我也知道升学对我的重要性，但我还是坐不下来，一看书就烦。”
这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。要想把握好自己，在自己已经掌握的知识的基础上，抓住和利用仅剩的两个多月的时间，扎扎实实地学，关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。直到在考试现场有最佳发挥。
怎样避免烦躁呢？这时要注意身体的调节了。
要做到:（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，既有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些的考分。

Answer 2

在重要考试前,孩子很容易患考前焦虑症,不要担心,这种情况很常见.压力来自于日常生活环境所传递的各种信息,一些极易忽略的细节却往往在孩子的潜意识里造成很大的影响.注意你平时的行为语言,不要给孩子任何负面的心理暗示.不要让他觉察出你格外突出的关切,这会在无形中传递给他:我背负的压力很大这一信息.像平时一样的对待他,鼓励他多进行室外运动,以群体运动为最佳.在日常饮食中多添加鱼类制品,可有效的缓解心理压力,鼓励他与同龄人交流,有关资料显示:交谈是提高大脑思维能力及缓解压力的最佳途径.多留意他的日常行为,在适当时候对他的正确行为给予赞赏,帮助他重新树立信心.

Answer 3

不管您是叔叔还是阿姨 我都能体谅您 去年我高三 我也是亲眼见到我爸妈的辛苦 不过现在我的结果他们还是挺满意的 去年的生活其实还历历在目 其实不管是高三还是初三 我身边这样的同学还是有的 我有个很好的朋友就是这样的人 她平常学习很认真 但是考试就会粗心 错些很不值得的地方 但是您知道吗 粗心其实也是一种考试能力上的缺陷 我不能违背良心的按为您 告诉您没关系 中考就不会这样了 因为经过中考跟高考后再对比 我觉得中考根本就不能算是能力考试 考的就是老师反反复复讲的那些 就看你认不认真 仔不仔细 三年扎扎实实的学习当然是必不可少的 回想后来考取学校高中部的人（我读的初中跟高中是一个学校 是湖南省重点） 都是那些学习一直很扎实的人
不过我想了解的是您的孩子是不是一直都有粗心的毛病 如果是初三到了复习后阶段才出现 如果是这样 其实也会比较正常 因为复习进行的到了后期 难免会出现一种浮躁的心态 很多人都有 只是程度不同而已 这时沉下心来很重要 但是也很难 其实这时学生是否沉下来了 平常的学习生活是可以看出来的 当心情浮躁时 就会学也不是 玩也玩不好 家里气氛也会比较压抑 您可以试着装作不在意 孩子压力会减小 一段时间暗中关注他 不要被他发现 就算您十分担心 也千万不要表现出来 不要说没事 我们相信你之类的话
还有就是其实您也不必太担心 因为考试粗心很大一部分原因也是由于考的太多以致麻木 但是中考时注意力会高度集中 存心的毛病会好很多 起码我在中考时就没有因为粗心丢分 虽然平常也有过粗心的一段时间 所以您不必太担心
以上仅是我作为一个学生的亲生感受跟揣测 希望对您有帮助本回答被网友采纳