孕妇该怎么正确合理吃坚果？

Question

如题所述

Answer 1

可以吃一些维生素比较高的坚果，比如松子，核桃，榛子，这些都是对孕妇很有帮助的，还有花生、南瓜子、腰果、开心果。这些都是可以吃的。不要只顾着吃坚果，水果也要多吃的哦。

Answer 2

一般是怀孕前三个月的时候吃坚果对孩子的神经发育比较好，这个时候正是孩子大脑发育的时候，不过坚果类的胆固醇含量都很高，所以要注意量，不要吃很多。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。

Answer 3

对于孕妇而来说，不要吃有大量添加香料与盐的核桃，因为大量的添加剂，虽然增加香味与口感，但是对于孕妈来说，过量的添料产品，不利于婴儿的发育。最好选择天然原味的核桃，核桃仁也可以优先一些优选新疆阿克苏温宿县185核桃，皮薄而且仁多易剥。

Answer 4

核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

Answer 5

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。