手腕受伤如何恢复？如何锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

去医院包扎，类似于胳膊折了一样，需要前期进行固定，等它恢复的差不多了才能进行小幅的活动，这个时候不要用力，因为你的手腕还没有完全恢复，用力过猛可能导致他再次退回原来的状态，刚开始一点一点用力，锻炼手腕的灵活性，但是不要进行太大的力量训练，等后期康复的时间比较久了，然后就可以进行适当的康复训练了。

Answer 2

可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。

每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。

Answer 3

当自己手腕受伤之后，在平常的锻炼中的确需要注意很多事情，今天就和大家分享分享相信会对你有所帮助：

1、在平常的生活中一定要注意保护自己的手腕，千万不能够做一些重力活，最好是选择静养手腕。

2、平时活动手腕的时候也需要多加注意，千万不能够用力过猛，每天都尝试着手腕用力，久而久之也会彻底恢复。

Answer 4

1制动、2抬高、高于心脏，3要冰敷，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。 特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷减

Answer 5

手腕受伤后在一开始是比较严重的一个阶段，不能够让我们的手腕随意的活动，要把手腕固定起来，然后在注意的时候，我们一开始活动要简单的比较小的幅度，通过手指慢慢的才让它动一下，让他有一定的活跃度之后，你可以在手腕好了一点点的时候，可以适当的把它的固定调的松一些，这时候你可以冰敷，或者是你慢慢的来，小心的移动，不能有特别大的损伤，那么你不断的来锻炼，也就能够很好的愈合了。