一个月一共只有30天或31天，有21天减肥会有什么体验？趣评减肥了5次，4败1胜，有丰富的减肥经验。可以负责任的说，如果每个月减肥21天，很难减肥成功。首先，每个月有21天减肥，会感觉非常痛苦；其次，减肥需要持续，每个月减肥21天，有9天或10天不减肥，可能没有任何效果；最后，最好的减肥方式是养成良好的运动、饮食与作息习惯，这样才能健康减肥。
第一，每个月有21天减肥会感觉很痛苦。减肥无疑有两种办法，一个是减少进食，一个是加强运动量。人为何需要减肥？就说明运动量不足，或者管不住嘴，导致摄入能量远远大于消耗的能量，成为了胖子。直白的讲，减肥为什么痛苦？就是因为要改变日常的饮食、作息与运动习惯。
一个月只有30天或者是31天，而有21天需要改变已经习惯的作息时间、饮食习惯与运动习惯，当然会感觉到非常痛苦。更何况，每个月9天-10天不减肥，减肥模式与不减肥模式交叉进行，岂不是更加痛苦。
第二，每个月减肥21天，效果会非常有限。如果是运动减肥，可能影响还不会很大。毕竟，每个月能够进行21天的高强度运动，能够消耗大量能量。但如果是节食减肥，每个月21天节食，另外的9天或10天正常饮食，恐怕减肥没有多少效果。试想一下，一天正常吃饭，然后是两天节食，这样会多么痛苦？
所以，趣评建议一个月都要进行减肥，千万不要把减肥这件事情当成了上班，还需要上5天休息2天。减肥是一件非常痛苦的事情，需要长时间的坚持。在达到减肥目标以前，千万不要有中场休息这种想法。
第三，减肥从根源上讲是改掉生活习惯。上面就已经提到过，除了一小部分遗传或疾病因素以外，多数胖子都是“迈不动腿、管不住嘴”，所以才会发胖。所以，想要减肥就是要“迈动腿、管住嘴”！想要迈动腿、管住嘴，对于多数胖子难度相当的大。
每个月减肥21天，还有9天或10天不减肥，很难养成良好的运动习惯与饮食习惯，很难减肥成功。以趣评自身成功减肥50斤的例子来讲，坚持了整整1年半。目前，趣评已经养成了每周3-4次健身房锻炼的习惯，再加上饮食比较清淡，减肥以后也没有了反弹的问题。
总结一下，减肥是一件非常痛苦的工作，需要长时间的坚持。所以，不建议每个月减肥21天的方式，这样不仅会感觉很痛苦，还没有多少效果！