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胸椎怎么锻炼
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推荐答案 2016-09-06
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第1个回答 2021-03-11
胸椎对我们的健康非常重要,今天分享一个锻炼胸椎的运动方法,坚持锻炼,长寿长乐!
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相似回答
简述
胸椎
灵活性功能性
锻炼
方法
答:
卧床四肢简单锻炼
。胸椎术后患者拔除引流管后,疼痛减轻时指导病人作
抬头扩胸运动
,肩关节腕关节活动,双下肢直腿抬高锻炼及踝关节活动,以增强四肢肌力及关节的灵活性。每次20~30下,每日3~4次,循序渐进,以不疲劳为标准。如手术中内固定坚强,手术后5天可协助病人取半坐位,若无头晕恶心等不适,再...
胸椎
疼痛
怎么锻炼
才能缓解,谢谢回答
答:
1、转体体操:说是可以起到缓解肌肉紧张作用
,我每天坚持做90次,坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛。2、
身体前屈
:每次练习10分左右,每天做了5次,可以起到增强腰部肌肉的弹性、柔韧性和力量的作用。3、
慢跑 4、学游泳
开背棍
的正确使用方法
答:
开背棍是生活中比较常见的一种锻炼工具
,很多人都会用开背棍,尤其是女性朋友们。开背棍可以锻炼胸椎以及腰椎等,促进血液循环,打开肩部和胸腔,有利于
矫正姿势
,活动筋骨,缓解肌肉疲劳等。开背棍的正确使用方法 1、
将木棍放在身体的后侧
,双手向上举过头顶,用伸展带套住木棍和双手臂,慢慢的前屈向下...
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