我现在跳绳大约每分钟220个左右,但是总是很难提高。
听说用手腕发力很省力,但是我现在是用手臂发力的,所以手臂会很酸疼。
我尝试了用手腕摇绳,但是却总觉得绳子轻飘飘地使不上力,估计那种速度也就每分钟100个出头~还很不舒服~到底该怎么摇啊!
下周毕业考试,我想努力保证224以上(1个半月后中考我想冲到239以上),但我主要就是手臂耐力不足,目前220也不是很稳~希望各位帮忙,谢谢!
跳绳主要是手腕用力。两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开;
两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体,这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。手臂张开容易泄力,手心向上手腕没法发力。
跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中,举以为人”时,绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事,也用它来捆扎收获的农作物,或拴使牛马、捆绑猎物等等,绳子成了人类生活中的重要工具。因此,跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
跳绳在清代是一项冬季的户外活动,深受儿童喜爱。潘荣陛《帝京岁时纪胜·岁时杂戏》记录了清代北京元宵节民间的娱乐活动;
清代儿童经常在过年时跳百索,一边敲着“太平鼓”,一边用有节奏的歌谣加以伴唱,为新年增添了很多喜庆的节日气氛。
这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。