好的皮肤需要哪些营养成分？

Question

如题所述

Answer 1

一、维生素e
维生素e可以防止皮肤老化，让皮肤保持细腻润滑。有研究发现，维生素e能够破坏女性身体内自由基的活性，并且清除体内自由基，从而抑制皮肤出现衰老现象。另外维生素e还可以防止脂褐素的生成，也能够有效避免色斑的出现。因此在平时可以多吃一些含有维生素e的食物，如卷心菜、菜花、菜花籽油等，如果感觉在日常生活中不能摄入足够的维生素e食物，可以额外的补充维生素e药片。
二、多吃含铁的食物
女性朋友想要皮肤保持在红润的状态下，就需要有足够的血液供应。而铁元素是构成血液中血红素的主要成分之一，只有足够的铁才能让血液充足，不会让身体发生贫血现象。因此要多吃一些含铁的食物，如动物内脏、海带、紫菜、蛋黄等。这些食物中所含的铁质都是非常高的，可以帮助女性补充足够的铁，有效预防贫血。
三、补充胶原蛋白
众所周知胶原蛋白能够让皮肤细胞变的丰满，能让皮肤的皱纹减少而且富有弹力，让人看起来皮肤光滑而有弹性。在生活中富含胶原蛋白的食物有很多，如猪蹄、猪皮、动物筋腱等，在平时这些食物女性朋友都可以适当多吃一些。
四、补充适当的维生素c
维生素c有强大的抗氧化作用，它可以抑制色斑的生成，还能够帮助色斑消退，另外维生素的抗氧化作用能够让皮肤下的黑色素沉淀，从而起到美白的作用。因此女性可以多吃一些富含维生素c的食物，如柠檬、橘子、番茄等，这些食物中所含的维生素c是很丰富的，多吃可以起到美白皮肤的作用。
很多女性在出现皮肤差的时候只是想到用护肤品去改善，却没有想从日常生活习惯以及饮食中调理。平时保持良好的生活习惯对皮肤来说是很重要的，不能经常熬夜，如果经常熬夜对皮肤的伤害性是特别大的。另外，在平时也要少吃一些刺激辛辣的食物，刺激辛辣的食物容易让皮肤变得粗糙。因此保持良好的生活习惯以及有规律的饮食才能够让皮肤变得更好。

Answer 2

：早睡早起，熬夜的肌肤没有未来 判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，用玩游戏、看小说、跟人聊天调情之类的活动打发无聊时光，这些都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，得改掉!要知道美女是睡出来的。 虽说睡眠不足对身体有害，同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡眠不可缺但也不可贪。早晨恋床不起的人，觉是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜时间，基础代谢率处于最低水平。脑组织已处于活跃状态，要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸，此时恋床会引起大脑营养不足，出现乏力、精神萎靡等现象，久之使人懒散，产生惰性。

二：干净的环境加适量运动，让身心都摆脱混浊 有些MM吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑巧克力纸一起入眠，那个香甜啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子心安理得睡下，潇洒至极!一个浑身总是不那么干净的女孩，她的眼睛会不混浊吗，她的思维能不混浊吗? 适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。　　三：千万不要让自己“冷” 冷是一切麻烦的根源。冷女孩血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色加上脸色不均匀，能好看吗?更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。



Answer 3

蛋白质，维生素c，维生素e，大豆异黄酮类。