职场新人，来进入职场初期都会经历一段小白的适应期。在这段适应期中，每天都会害怕自己做不好工作，一直都会很焦虑。对于这种现象，我有三个建议。供参考：
01 正视焦虑情绪，积极暗示自己
职场新人在出现焦虑情绪的时候，首先要做的就是正视这种情绪，不要觉得自己是不正常的或者想要逃避。往往越逃避，这种情绪越是会缠绕着你，让你不能摆脱。正视这种情绪，是改变的第一步。在一开始，你可以先想想怕自己做不好工作的源头是在哪里？是因为自己工作能力还不够？是因为只能靠着这份工作生活下去？还是害怕职场上的其他人瞧不起自己？在找到情绪源头后，通过回忆以前自己获得荣誉和成功的时刻，对自己进行积极的心理暗示，让自己的潜意识能够接纳自己也是很优秀的，只需要慢慢成长适应。在积极暗示的同时，也可以考虑如果做不好工作的最坏情况是什么？自己能否有有效的手段应对那样的情况？或者即使自己不做现在这份工作，还有其他哪些工作自己也是能做好的？
这也就是平常人所说的“以最乐观的态度，去做最坏的准备”。当眼下的一切状况都是自己能够承受的，那还会有什么可焦虑的呢？
02 利用多种手段，提升自身实力
职场新人担心工作做不好的最主要原因，其实在于对自己能力的不自信或者说是自己暂时还缺乏闯荡职场的各种“傍身技”。既然找到了这个主要原因，那就集中精力和时间去解决这样的现实问题。目前能够提升自身实力的手段非常多，各种微课，学习型社群，网络课堂。在互联网时代，最不缺乏的就是内容。从对自己最不自信的能力开始，一边运用网络的力量学习，一边将学习成果运用到实际工作中的任务和问题的处理。比如，领导布置做份PPT，可以把学到技巧融进PPT中，既高效又有用；又如，安排应酬的饭局，如何做到宾主尽欢，不妨将职场技能培训课程中学到的内容，一一去亲身体验一把。另外，向身边优秀的同事学习，学习他们身上出挑的特质。关注他们处理问题时的思路，包括如何研究问题的本质，如何分解细化解决方案。自己在看的时候，也去思考自己如果碰到同样的问题，现在会怎么处理？两者之间的差异在哪里？为什么人家的思考内容要比自己深入？多想想这些问题，提升的速度也会很快。
用实战去检验技能的熟练度，同时也让自己的技能在不断使用中进行迭代和升级，来适应新的环境和变化。
03 可以犯错，从错误中学习才重要
在工作中，每个人都是从新手过来的。而新手不犯错是不可能。要做的不是避免犯错，而是学会从错误中学到有价值的东西。在犯第一次错误的时候，同事们都会理解，毕竟你是新人，不能对能很苛求。但到第二次，第三次，尤其是犯同样的错误，你在同事和领导心中的印象确实会打折扣。因为犯同样的错误，说明自己没有从原有的错误中吸取教训，没有认真思考自己为什么会犯这样的错误和如何避免下次犯同样的错误，说明你的反思学习能力存在问题。面对错误的正确姿势，是按照原因。过程和结果，捋出整个错误发生的过程。通过回顾反思，来逐步形成对于此类错误一般的应对方法，和变化中的解决方案。
总的来说，职场新人的焦虑 是正常现象。努力适应公司环境，用积极的心态暗示自己，多手段提升工作能力，从错误中汲取对发展有用的养分。做好这三个方面，能力有了，业绩做出来，心态自然就变好了。
我是向往蓝天的鸵鸟，期待你的故事。
从校园跨入职场，从学生转换为社会人，意味着新的开始。环境变了，周围的人不一样了，关系、为人处世的规则、交际法则，甚至作息都不一样了。所以，陡然变化的一切让很多初入职场的新鲜人倍感压力，再看到别人什么都得心应手，自己好像什么都不会，更增加了自己的焦虑感。甚至严重到睡不着觉，那么怎么缓解这个焦虑呢？
1. 正视和接受自己就是一个职场小白的现实，对自己放低要求
很多人在校成绩很好，很要强，所以到了职场也希望马上能做出成绩。但新人有个适应过程，做不出成绩就焦虑重重。
这时候要承认自己就是一个职场小白，无论是职场规则，还是为人处世的方法，工作的经验，思维模式，都处在较为初级简单的阶段。
只有面对现实，才能彻底放松心态，把注意力放在真正的问题上。否则越是否认自己的现状，就越是把重心放在焦虑的情绪上，恶性循环。
2. 做好计划，对问题分清主次。
接受了现实，整理好情绪，承认自己不如别人，这时候就可以冷静下来解决问题了。
新人最重要的一点是学会对工作做重要性判断。每天的工作做一个计划，那些重要，那些次重要，哪些不重要。
针对最重要的工作，怎么做？什么步骤？需要哪些资源或哪些人的配合？如果不确定可以却请教的人有哪些？出什么样的结果领导会满意？如何跟别人去沟通？等等。
有了规划和部署，一步步的往前走，你会发现自己在进步，也能取得成绩了，也能得到领导的夸奖了。这时，自信心增强，焦虑感自然就会减轻。
3. 处好人际关系也是缓解焦虑的法宝。
有时候，焦虑的来源是人际关系紧张，不能很好融入团队或者公司文化。这时，为人低调，谦虚谨慎，嘴甜勤快，多给别人帮忙，积极的参与集体活动，人缘好起来了，心情就好了，焦虑也会散去。
据说关注我的人，最后都活出了想要的人生。微信公众号【媛来思语】ID: hengheng_doudou
作为初入职场的职场新人。经常会有老怕把事情做不好的焦虑情绪。当初我在初入职场时也有过这种经历。每次下班都不能好好睡觉，总觉得电话会想起。同事会告诉我哪里没有做好。那段时间我也过得非常的焦虑。
后来经过一段时间的调整，我才慢慢走出这一段情绪。具体我是怎么走出来的呢？跟你分享一下4点：
【1】接纳自己的情绪
适当的焦虑，其实不乏是自己刺激自己进步的一种动力，所以当你焦虑时，不要去否认自己的情绪，还是接纳自己的情绪，承认自己的情绪。这样子张，焦虑发生时你能够更好的面对它。
【2】提前把工作准备做好
在工作开始之前提前把工作准备做好，比如每周结束之后做下周的工作规划以及本周的工作总结，对本周的工作进行一个复盘。做到心中有数，在下次工作开展时也能够比较有序地进行，你心中有数，事情也能够更好地完成也不至于焦虑。
【3】下班时做好工作交接
平时养成工作交接记录的习惯，把本班次上班中发现的问题需要注意的事情以及总结都写在交接记录上。帮同事上班时看到一些问题，只要看交接记录就能够解决，也不至于一直打电话问你，这样能够很好的反清自己的焦虑。
【4】锻炼身体，适当的运动
可以帮助你放松心情，也可以增加身体的抗压能力以前没份工作，我教你一直下班我都会去海边跑步。把自己的心情放空这样子就会心情舒畅，也不至于一直把注意力放在焦虑上面。
希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
为得到对方的共鸣，必须对对方的话有所回应。
夸奖的言辞要能满足对方的自我意识。当对方对自己的赞美有良好反应时，不要就此结束，而必须改变表达方式一再地赞美。
对具有绝对信心的人加以贬抑，反而能更加亲密。
有意忽视在事前听到的有关对方的传闻，而从另一方面赞赏他。
与有自卑心理和戒备心理的人第一次会谈是很困难的，要拆除对方心理上所筑的防卫墙，应表现得平易近人。
听对方的笑话而发笑，比自己说笑话更容易使关系融洽。
同时，办公室也是一个是非场所，每天都在发生着各种各样的是非。这些是非有的是关系到你的，有的是你的同事之间的，有些是一些小事，有一些是关系到上司的……面对这些是是非非，该怎么办呢？最好的办法是：远离是非。
做一个“公司人”，社交活动不免与公司有关。下班之后，与同事一起喝杯酒，聊聊天，不但有助日常工作，还可能知道与公司有关的消息。因此，公司所办的各种聚会，自然要参加，与同事及上司打一两场“社交麻将”也有必要，但有一点要记着：莫可随便交心。同事之间，只有在大家放弃了相互竞争，或明知竞争也无用的情况下，才会有友谊的存在。如果交了真心，动了真感情，只会自寻烦恼。
同事关系是所有人际关系中较为微妙的一种。同事在一起共事，低头不见抬头见。在很多事情上都要互相帮助，互相关心。然而，同事之间也存在着利益关系、竞争关系，这些关系往往对同事成为挚友是一种制约。因为在利益面前，很多所谓的挚友同事会背叛你。
前辈和上司比较起来，前辈与自己并不存在职位的差距。前辈与自己的差别是进入公司时间长短和工作经验多少的不同。
在自己的前辈中，大多是比自己年龄大的，也许会有比自己年纪小的前辈，但你都要给予同样的尊重。
公司中前辈与晚辈之间没有像大学一样被划分为大一、大二、大三、大四那样具体而严格的级别之差。虽然如此，身为晚辈，自己的意识里就一定要经常记着自己是晚辈。
例如，在上司交给前辈一件工作时，作为晚辈的你如果想帮忙的话，就要试着问：“有什么需要我帮忙的吗？”
或者在上司说“谁都可以，把这个处理一下”时，自己要抢着说：“我来做吧！”这样的主动姿态非常重要。相反地，“他虽然是前辈，可是年龄与自己根本没有什么差别嘛！”“我也正在忙着呀！”“什么事都要由晚辈做不是太可笑了吗？”如果你这样想、这样做的话，你和前辈的关系是不会很好的。
在工作上经常给予自己提醒和警告的多数是前辈。前辈提醒和警告自己时的说话方式和态度，自己当时可能难以接受，可是，前辈能直接提醒自己就已经很难得了。
日常工作中同事之间容易发生争执，有时搞得不欢而散甚至使双方结下芥蒂。人是有记忆的，发生了冲突或争吵之后，无论怎样妥善地处理，总会在心理、感情上蒙上一层阴影，为日后的相处带来障碍。最好的办法还是尽量避免它。
中国人常用这么一句话来排解争吵者之间的过激情绪：有话好说。这是很有道理的。据心理学家分析，争吵者往往犯三个错误：第一，没有明确清楚地说明自己的想法，含糊，不坦白；第二，措辞激烈、专断，没有商量余地；第三，不愿以尊重态度聆听对方的意见。一项调查表明，在承认自己容易与人争吵的人中，绝大多数承认自己个性太强，也就是不善于克制自己。
相互之间有了不同的看法，最好以商量的口气提出自己的意见和建议，评议得体是十分重要的。应该尽量避免用“你从来也不怎么样……”、“你总是弄不好……”、“你根本不懂”这类绝对否定别人的消极措辞。每个人都有自尊心，伤害了他人的自尊心，必然会引起对方的反感。即使是对错误的意见或事情提出看法，也切忌嘲笑。幽默的语言能使人在笑声中思考，而嘲笑使人感到含有恶意，这是很伤人的，真诚、坦白地说明自己的想法和要求，让人觉得你是希望得到合作而不是在挑别人的毛病。同时，要学会聆听，耐心、留神听对方的意见，从中发现合理的成分并及时给予赞扬或同意。这不仅能使对方产生积极的心态，也给自己带来思考的机会。如果双方个性修养、思想水平及文化修养都比较高的话，做到这些并非难事。
1)接纳自己的情绪
适当的焦虑，其实不是自己刺激自己进步的一种动力，所以当你焦虑时，不要去否认自己的情绪，还是接纳自己的情绪，承认自己的情绪。这样子张，焦虑发生时你能够更好地面对它。
2)提前把工作准备做好
在工作开始之前提前把工作准备做好，比如每周结束之后做下周的工作规划以及本周的工作总结对本周的工作进行一个复盘。做到心中有数，在下次工作开展时也能够比较有序地进行，你心中有数，事情也能够更好地完成也不至于焦虑。3)下班时做好工作交接
3，与同事相处要融洽，多微笑，能够理解和帮助需要帮助的人，多以大局为重，有团队精神。