静脉曲张是比较常见的疾病，多发于中年人身上，由于长时间的坐着，身体虚弱，长时间缺乏运动，引起血管凸起，对静脉曲张的患者来说，平时多运动是对静脉曲张最好的治疗方法，运动的时候不能急于求成，也要找到正确合理的方式来运动，那么静脉曲张的锻炼方法有哪些呢?
由于重力的作用，水总是往低处流。
而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流;而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。
下肢静脉有许多瓣膜，当心脏的唧筒作用或下肢肌肉收缩及由于呼吸、胸腔的压力下降时，血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流。有的人受先天遗传影响。也就是说，他们的血管一出生就比别人薄弱，容易发生曲张，所以说静脉曲张是有遗传倾向的。
更关键的是后天的因素，如重体力劳动、长期需要站立工作、妊娠等，这造成腹腔压力增高，下肢静脉壁所受的压力增大，软弱的静脉壁不能承受持续加大的压力，便疲劳扩张，静脉内的瓣膜则相对关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。这时可在足背部，膝内侧，大腿内侧或小腿的外侧等处看到蚯蚓状的血管迂曲隆起，甚至蜷曲成团，站立时更明显。
人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、骑行等运动，从血液动力学的角度进行观察，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，这有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。所以参加适当跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。
当然也不是什么运动都好，比如近年来深受大家欢迎的负重肌力训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群。因为负重时，由于腹腔压力增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。同时如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法通过运动逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰。
静脉曲张的锻炼方法有哪些?你可以参考一下方式：
1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
2.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。
6.请一定要戒除吸烟的习惯。
7.保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
8.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
10.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
已经有了静脉曲张，该如何缓解和治疗呢?
一般疗法：避免长期站立，睡眠和坐位时抬高患肢休息，可减轻充血和疼痛。有溃疡的患者应卧床休息。应用弹性绷带或穿弹力长袜可促进静脉回流。含高蛋白和丰富维生素C的饮食有助于溃疡的愈合。
物理疗法：溃疡创面可用紫外线、氦氖激光或小剂量X线照射，促进愈合。
外科手术：外科手术剥脱疗法治小腿静脉曲张，患者痛苦大、费用高、留下疤痕及并发症，患者难以接受。
中医治疗：益活源三大步骤让你告别静脉曲张：
1、通静脉:使用益活源20天,下肢疼痛,麻木,肿胀即可改善,达到腿不憋不疼不胀不肿症状明显减轻，效果开始显现。
2、通静脉周围的毛细血管:益活源使用40天左右,突出血管硬结消失，下肢溃疡溃烂创口等明显愈合,坏死功能逐渐恢复,肌肤恢复弹性。
3、通经络:益活源富含疏血因子RT,可快速消除血栓静脉曲张下肢静脉血液碍引起的肿胀酸痛,使变黑硬化的皮肤逐渐转好,皮肤平整光华,硬皮消失,腿脚行动自如,全面康复由静脉曲张、脉管炎、静脉炎、精索静脉曲张所引起的症状。
温馨提示：以上就是关于“下肢静脉曲张应该如何预防”的相关内容介绍，希望对大家的了解有帮助。生活中静脉曲张预防方法有很多，大家做好以上几点预防措施，就可以有效降低该疾病的发病机率。
静脉曲张是中老年嗯容易患上的病症之一，在静脉曲张初期的时候症状并不明显，因此容易被患者忽略，渐渐地随着病情的加重，患者能够明显的感受到来自患肢的酸困肿胀，甚至溃烂。那么明对这些该采取哪些措施呢？
1.、避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋。
2、睡觉时用毛巾或被子垫在脚下，抬高患肢。这样的话就可以方便血液回流，减少腿部压力。
3、不要长时间的站立或者久坐。这点对缓解静脉曲张的症状工作很是不利的，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧。
4.避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。
5.采用左侧卧位。在休息和睡觉时，患者尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
6.穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗静脉曲张的一种医疗器械。
7、控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
8、不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状工作。
另外在使用静脉曲张袜时，要使用循序减压弹力袜，弹力袜在脚踝部可以建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%.压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。弹力袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。
还有一些可以治疗静脉曲张的保健操。用双腿做伸屈运动：仰面躺下，头部垫一个小枕头，然后双腿绷直，双手掌心朝上枕在头下。双腿膝盖依次微微抬起、放下，做屈张练习，左右腿分别各做10次。这样可以使小腿血管放松，减轻曲张的情况。还有用生姜热水泡脚，可以很好的促进血液循环，减轻症状
对于有静脉曲张的患者来说，轻度的患者就不需要手术的治疗，平时多注意自己的生活习惯健康就好。发生了静脉曲张时，就要注意不要长时间站立，多穿弹力袜，使静脉处于压迫状态而恢复正常。在饮食上要少吃辛辣有刺激性的食物，没事多按摩按摩小腿也是很好的。
静脉曲张也可以使用益活源静脉曲张修复液，下面就来为大家介绍一下益活源：
一、不计成本，只选最优：益活源为提高药材质量，从世界各地精选最适宜的产地，最优质的品种在最佳的时间通过最安全的采集方法来保证药材的质量。
二、最强渗透，直达病灶：益活源采用最先进的小分子切割技术，将有效成分浓缩为直径2到3纳米的超微分子肽结构，从而保证药物成分透过角质层迅速扩散吸收进入受损血管。直接作用于病灶部位，避免有效成分的流失。
三、溶血化瘀，通顺血管：益活源独有的“GST活性因子”可以24小时持续作用于受损血管部位有效溶解静脉血栓，促进血液循环，平复蜷曲血管，消除静脉曲张症状。
四、修复受损瓣膜，彻底根除静脉曲张：益活源各有效成分充分作用于受损瓣膜，逐步修复静脉瓣膜机能，从而有效的阻断静脉血回流，恢复静脉血管弹性，从根本上治疗静脉曲张，彻底避免静脉曲张再次复发。
这个问题一旦提出之后，我们首先考虑的是静脉曲张目前在什么程度？
静脉曲张一直一般分成六期，一般前两期对人的生活质量影响比较小，仅仅是出现了毛细血管扩张，或者一些相对比较粗的血管，出现影响到美观，但从临床症状上来看，可能会有轻微的酸胀感，或者没有任何的症状。
如果没有任何临床症状的话，我们不需要去过多的干预正常生活即可，如果对美观上有要求，可以进行适当的治疗。如果已经因此不敢长期的穿裙子短裤的话，那么从美观的角度来讲，也是可以进行治疗的。
静脉曲张的治疗主要分为药物治疗和一些生活护理，再加上手术的治疗。
虽然治疗的方式五花八门，但总体来看有很多也是不太靠谱的，目前来看，真正的药物治疗静脉曲张效果着实有限，并且不应该作为单纯治疗静脉曲张的方式！这句话的意思就是说，如果吃药治疗静脉曲张是得不偿失的。
生活护理方面其实更需要重视。
第一，我们要经常性的走动走动的话，可以让我们小腿的肌肉收缩，挤压小腿内部的血管，血液回流好了，静脉曲张的是可以得到缓解的，因此在工作一小时之后，适当的走动几分钟是有必要的，另外，如果比较明显了，可以抬高腿，当然在合适的条件下。
第二，医用的弹力袜，它的优势在于可以减小小腿的酸胀感。其设计是符合人体的工程学。就是在脚踝这个位置压力更高，在小腿的位置压力更低，它是有压力梯度的，所以推荐使用。
但是因为本身它并不是一种万能的方式。大部分的静脉曲张，最后还要选择手术治疗，因为手术治疗是更加能够解决静脉返流的问题。
至于说手术没有时间，这个大可不必，其实目前从我们治疗的角度来看，做完手术当天患者就可以进行工作。对生活的影响已经到了最低，并且手术的美观性也得到了保障，不会出现那种大切口的方式，另外把大隐静脉主干保留下来，也是手术的最大价值。
中医认为，一个人的先天禀赋不足、经脉薄弱，如果再加上久行久立、过度劳累，就会进一步损伤经脉，以致经脉不合，气血运行不畅，血壅于下，瘀血阻滞，脉络扩张充盈，日久交错盘曲，便会形成静脉曲张。还有就是远行、劳累之后，涉水淋雨、遭受寒湿，寒凝血脉，淤滞经脉络道，导致生病。治疗上，要着重从以下几点入手：
1、避免长时间站立或穿紧身衣物、鞋袜。
2、每天将双脚翘起2～3次，与心脏齐平或高于心脏，加强腿部血液循环，使下肢血液流回心肺的速度加快，得到充分循环。
3、做小腿部的推拿按摩。用双手手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧20次左右，然后用同样的方法揉另一条腿。
4、坚持每天用热水泡脚，特别是用姜水或辣椒水泡脚，可加强腿部血液循环，预防和治疗静脉曲张。
5、控制体重标准，平常多散步舒展筋骨。
下肢静脉曲张，是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡的病变。多见于中年男性，或长时间站立者。
中医认为，下肢静脉曲张是由于先天筋脉薄弱，再加上日常生活中久行久立、过度劳累，导致气血运行不畅、瘀血阻滞经脉而发病。复溜穴是足少阴肾经上的一个重要穴位，有温经通脉的作用，能使停滞的气血恢复流动。
复溜穴在小腿内侧，脚的内踝骨与跟腱之间的凹陷处往上3横指的地方，每次揉按10分钟，每日3次，长期坚持，能疏通经脉、活血化瘀，缓解静脉曲张症状。