积劳成疾我们听过不少，但是“久坐成疾”你又是否知道呢？久坐生活方式已经成为一个全球性的公共卫生问题，长久的“坐”很可能会给健康带来麻烦。调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。
“久坐病”危害是你想不到的~
1、伤神损脑，记性变差
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降，注意力不集中，失眠，五心烦热，阴伤者还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
2、肌肉松软无力
中医素有“久坐伤肉”之说，因为久坐的人气血运行不畅，就会导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。
3、肺功能下降
久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。
4、男性更年期提前
久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，容易导致性功能障碍。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。
5、严重伤骨
久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重，会影响腹部和下肢血液循环，也易诱发便秘、痔疮、关节退化，还会导致下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症状。
久坐每天有8～12小时以上坐着老不动的，以上危害都要担心了。无论你是职业老司机、还是不舍昼夜的码农、还是学生或者白领……都很可能中枪了。
美国学者研究发现，久坐时间长于10小时，才会增加心血管疾病风险。听起来，只要没有达到这里的时间上限，就不算久坐？当然不是。久坐就像吸烟，危害时刻存在。保持坐姿而不出现明显危害的时间，可能是非常短暂的，甚至不到1 小时。在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。
这也就是说：
老师们不要占用课间时间，拖堂连上两节课以上。
领导们开会要讲究效率，不要超过一个半小时。
一场超过90分钟的电影、话剧、音乐剧，建议合理设置几个尿点。
长途开车超过1 小时就得开始找休息站了，如果堵车，可以下车社交一下。
但是这……五百个不可能！！
实际情况是绝大多数经常处于久坐状态的人们由于各种原因始终难以离开座椅，这种不良习惯非常难改。那么既然不能轻易离开座椅，可以选择坐的时候更加舒服健康，可以减少对身体的伤害，最大程度上避免对生殖器官和附属性腺的损伤。
所以推荐选择艾绒养生坐垫，它结合传统中医外治理论，配合局部放置活血理气中药，进行透皮吸收，直达病所，充分改善生殖器微循环。置于坐垫孔中，药草香味缓缓释放，不仅促进人体血液循环，缓解体力疲劳，对男性前列腺炎和女性妇科炎症有预防和改善作用，而且还可除味杀菌，避免久坐伤害，从专属坐垫开始~
艾绒与体温相互作用生热时产生的短红外有助于身体的微循环，温经散寒、暖子宫、防痔疮、坐骨神经痛，通过刺激会阴等穴，位，对妇科、男科有独到之处。艾有参之功，参无艾朴实之德，艾绒生热时短红外功能可汇入会阴穴。会阴穴是人体任督要穴，位于生殖器和肛门的中间凹陷处，是人体精气神的通道，亦为长寿要穴。温和无任何副作用，纯植物短红外调理，明朝宫廷专用贡草，物美价廉只为健康。
艾绒养生坐垫￥86购买
温馨提示：
有句话说"生生命在于运动"，为了身体健康，日常还是要尽可能的选择运动。简单的方式可以选择快步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。
女性体毛越多，这里就越“疯狂”！
一双跑鞋的寿命究竟有多长？这可能是每一个跑者最最关心的跑步装备问题之一。今天咚妞就给大家唠一唠这个终极谜题。
关于这个问题，跑步装备届有一个国际公认使用寿命：500-1000公里。
我们假设这双跑鞋的使用寿命是800公里，拿一位月跑量在100公里的跑者来举例的话，他大概每周跑25公里，那么这双跑鞋的使用寿命是8个月。当然，这是在忽略个人体质、跑步习惯以及训练方式的情况下，计算出来的净寿命。
并不是绝对的。
一般来说，一双跑鞋的跑量达到80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；而达到200公里左右，减震缓震效果就只有最初的65%左右；当跑量达到400-800公里时，减震缓震效果可能不到60%了。
当然，每一双跑鞋的寿命都不是绝对的，很大程度上取决于你的跑鞋类型。比如市场上的气垫鞋就要比轻量鞋经久耐用。如果你的脚步较重，或者喜欢在马路上蹭着跑（不要问我为什么有人喜欢这么跑步）……再加上体重、跑步习惯以及你使用跑鞋的频次，你的跑鞋寿命实际上要比你想象中，短那么一些。
那么，我们该如何计算一双跑鞋的寿命呢？这里提供几个自测小方法。
1.记录跑量
如果你每个月的跑量是100公里，每周大概25公里，你一年的跑量是1200公里，那么你在8到10个月就可以更换跑鞋了。
这里有个小贴士：打开咕咚APP-点击“我的”-装备-添加“你的装备”，可以记录你每一双跑鞋的跑量。咕咚的跑鞋库里提供了大部分你见过品牌跑鞋，如果实在没有找到，还可添加自定义跑鞋，咚妞举例如下图所示。这样可以直观看到你的每一双跑鞋跑量，便于你更换跑鞋。
2.身体疼痛提醒
决定跑鞋寿命的因素多多，但你的脚，有最真切的感受。若是在跑步中感受到物理疼痛，在排除其他外力原因的情况下，建议换跑鞋。
举个例子：咚妞有了一双轻量跑鞋，平时跑个五公里轻松得飞起来，很舒服。但曾经作为小白的我不自量力地用它跑了一次半马，结果脚掌和跟腱部位都有强烈的不适感。经大神指点方才知晓，长距离跑步不适合用轻跑鞋。这是一个跑步用错鞋的反面例子。
同时，也有跑友比较喜欢某双跑鞋，认为它看上去没有破损且合脚，没有换鞋的必要。此时若出现不适感，结合跑鞋的使用时长考虑，你可能需要换鞋了。
3.跑鞋自我检测
众所周知，跑鞋的鞋底是最持久耐用的部分，但它并不是最能显示鞋子寿命的指标。而跑鞋的中部是真正负重的部分，当这部分的工作到达“疲惫”状态，我们可以断定鞋子已过了最好的状态。如果跑鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，那就该换掉它了。
4.跑鞋切忌暴晒
跑鞋不耐脏，清洗也比较麻烦。建议跑友千万别把跑鞋当雨鞋穿，湿了或洗了也别放太阳下暴晒，要阴干，不然容易脱胶。
在这里科普几个跑鞋清理保养的小技巧：
1.雨天跑步后，可以选择用柔软纸巾包住鞋面以吸收水分，
把鞋头或者鞋底放在通风干燥的地方自然晾干。
2.用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可是用鞋刷刷干净鞋表面。
3.鞋垫可以用海绵或者是软毛刷来清洁，注意不要使用洗衣机或者是烘干机去清洁可移除的鞋垫，否则很可能会破坏鞋底材质的功能。
4.轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需要温水浸泡然后认真清洗。
5.尽量选择在一些柔软地面跑步，比如草地或者小径，尽量少用到鞋的外底，减少磨损。
大概每个人都好奇过一个问题：我能活多久?特别是随着人的年龄越来越大的时候。
巴西一位名为克罗迪奥%uB7吉尔%uB7阿劳霍的医生发明了一种简单的测试，短短几秒钟内，就能预测出50岁以上的人还能活多久。
坐立测试
动作描述：身体笔直地站立在干净的空地上，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎地让身体下沉，呈深蹲姿势，直至盘腿坐下。
调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿。注意，这时依旧不能借助双臂的帮助作用。
评分方法
测试共为10分。在完成动作的过程中，借用一次臂膀或膝盖的力量。(每出现一次扣1分)
身体失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙。(每出现一次扣0.5分)
单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。(每出现一次扣1分)
测试结果
测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。
从总体上来看，测试得分每增加1分，人们的死亡率就会降低21%。
特别提醒
通过对2000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，阿劳霍发现这项测试对于预测患者寿命的准确性相当高。
他建议，50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。
30秒椅子测试
考虑到坐立测试对部分老年人来说可能会比较困难，也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下，记录30秒内能够重复该动作的次数。
30秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。该方法测试了腿部力量和忍耐力：
60~64岁的健康人，30秒内：女性应不少于12次，男性则不少于14次。
90~94岁的老人，30秒内：男性不少于7次，女性不少于4次。
选择适合自己的运动
锻炼除了能让心衰风险显著下降，60岁后坚持锻炼还可以增加骨密度、预防老年痴呆。强度不能过于剧烈，重在连续，贵在坚持。
体力较好
慢跑或健走
五六十岁，体力较好的中老年人，宜做中等强度运动。
可根据喜好选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动，最好每天1次，每次不少于30分钟。
运动后的最佳状态是：微微出汗，可以完整地说一句话，又不至于特别轻松。
患有慢病、体力较弱
走路
70岁左右的的老年人，长期参加低能运动(如散步、太极拳、跳交谊舞等)，比不运动或进行剧烈运动的人，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、痴呆的几率减少35%。
走路是最适合多数老人的低能运动，对血压、血脂、血糖调节都有好处，也不会损伤心脑血管。运动量也是以微微出汗为最佳。
高龄老人
做家务、遛狗
高龄老人即使身体硬朗，也难免有点肌肉萎缩、骨质疏松等小问题，特别是80岁以上的老人，运动要力所能及，遛狗、做家务都可以。
需要注意的是，高龄老人运动后不能有胸闷、心慌、气喘等情况的出现。
提醒患有慢病的老人
1.糖尿病患者运动应在餐后1~3小时为宜，随时携带糖或面包，预防低血糖穿透气、柔软的鞋袜，避免足部受损。
2.高血压和心脏病患者应以小量和中等量有氧运动为主。运动后心率不超过“170-年龄”。如果出现心悸气短、喘不上气，应马上停止。
3.骨密度不足、患有膝关节炎或骨病的老人适宜游泳，不要爬山，健步走也不要在柏油路上，最好找健走专用道，穿有气垫的运动鞋。
iPhone的寿命可以从两方面来谈，一方面是iPhone本身的性能所影响的使用流畅度，另一方面是iPhone的电池续航。
iPhone强大的性能配上iOS系统，可以让一部新发布的iPhone机型在不优化不清理系统垃圾的情况至少流畅使用3年。这也是iPhone为什么吸引很多用户的主要原因之一。根据小编的实际使用经验来看，新发布的机型用3年是完全没问题的，可以流畅运行各种游戏，但iPhone的运行内存始终是最大的硬伤，到了1、2年之后虽然单独运行可以流畅，但切换就没那么顺畅了，稍微体积大一些的游戏如果切出去有很大几率会切不回来，需要重新加载。
然后过了3年的时间，再升级最新的系统版本，就会开始明显的感觉到有卡顿情况发生，当然如果不想买新手机也完全可以选择不升级新系统。
另一方面，电池也是iPhone一个很大的软肋。iPhone Plus系列的电池容量勉强能够上安卓手机的正常水平，非Plus系列就真是太小了。一般iPhone的电池正常情况下可以使用18个月左右的时间或者是完全充放电500-800次，过了这个阶段，iPhone电池的寿命会大幅衰减，也就导致了续航大幅度下降，比如玩2、3个小时就能有没电的情况发生。所以这时候如果不想换手机，最好还是要换一块新的电池。
谈起枪支各位军迷想必并不陌生，发明于南宋的的火枪技术在14世纪传入欧洲后被各国不断革新，逐渐发展成为现代战场的重要组成部分。然而任随技术的不断成熟、材料工艺的不断升级，枪支在出厂后还是有一个固定的使用寿命的，超过这个寿命就会被强制退役，由专门部门回收再利用。那么，一把枪的最多打多少发子弹就会报废呢？
目前衡量枪支能否使用的标准有二：枪口口径否变化程度与膛线磨损情况。而造成这两种现象的原因则有很多：枪管与子弹的材料以及工艺水平、武器发射环境、士兵操作方式等原因都会对同型号枪支产生不同的磨损情况。现在已知的手枪使用寿命上限是10000发子弹，超过这一数值就很难再保证这把手枪的射击精度了
步枪则因材料工艺的不同而有所差别：当今步枪理论寿命的巅峰记录由奥地利斯泰尔·曼利夏公司研制生产的AUG突击步枪创造并保持，该枪大量采用新型材料与加工工艺，受力的击锤、阻铁、扳机均用特殊的工程塑料制成，本身及耐摩擦且无需润滑，奥地利军方的测试结果显示这些塑料部件能够承受射击整整100000发子弹，是当之无愧的数量之冠；而综合枪支可靠性与装备数量来看，步枪中最具代表性的当属号称“突击步枪之王”、“世界六大名枪之首”的AK-47，其平均使用寿命为二战后各大战场数据显示的15000发子弹。
像部队中每周例行的清理膛线、除灰尘、擦枪油等程序都是延长枪支使用寿命的方法。