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健身动作都有哪些呢?
如题所述
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推荐答案 2018-01-13
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。运动分类:健身一般有户外健身和健身房健身两种方式;平时,人们习惯把运动分为三类:器械运动(无氧运动),有氧运动,拉伸运动;对于这三类运动来说,无所谓优劣的问题,但是在改善身体素质方面,则各有各的优势。'
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其他回答
第1个回答 2018-01-13
比如做4组俯卧撑,每组做20个,每组间休息1分钟。一组代表进行一个动作需要完成的数量。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
第2个回答 2020-10-31
最高效的健身动作详细教学,快来一起学习一下吧,记得收藏哦!
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第3个回答 2020-10-31
健身最好的训练动作推荐,选择合适自己的事半功倍!
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第4个回答 2020-10-31
为了心里的那位去拼一把吧
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