第1个回答 2022-08-19
对于女性来说，把减肥当成毕生的事业，每个人都希望能够拥有苗条的身材，因为一个人的体型过于肥胖就会影响颜值和气质，甚至会增加患慢性病的风险。
但是身材偏瘦其实也是不利于 健康 的摄入的，营养不足便会导致营养不良的情况发生，也会影响到机体的正常运转，甚至会导致身体患病几率增加。
只有把体重控制在标准范围之内，才算是最完美的。多数人可能并不知道自己的身高和体重是否成正比，也不知道自己的体重是否能够达到标准，下面就一起来瞧瞧。
女性朋友的标准体重计算公式为：
(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
如果你能够符合范围，就说明你的体重还是比较标准的，根本不需要减肥，但是现在生活质量的提高让很多人的体重和身高无法成正比，大多数人都会出现偏胖或者是严重肥胖的问题，请你赶紧减减肥。
女性“152-175cm标准体重对照表”公布，可能多数人未能达标
我国女性大部分人的身高都在152~175之间，在这个身高范围内的女性标准体重对照表也已经公布，也可以按照这个数据进行参考，如果你能够符合标准范围，说明身材还是非常完美的。
大多数人可能体重都不在合理范围，处于偏胖的人一定要积极的考虑减肥，尤其是在夏季，人体新陈代谢速度比较快，此时也是减肥的黄金季节，如果你能够养成良好的生活习惯以及饮食习惯，瘦身效果事半功倍。
当然如果你在合理范围之内，那么就不要再过度节食减肥了，因为长时间节食减肥会导致人体消瘦，也会导致身体营养不良，增加患病风险，身体素质越来越差，只有将体重控制在合理范围才能够彰显自身魅力，更有助于 健康 。
女生想要瘦身成功，坚持做好四件事
第一，每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如游泳，慢跑，跳绳，骑自行车等等都是具有减肥效果的，还能够提高身体新陈代谢，预防疾病，保护身体 健康 ，拥有完美身材，彰显个人魅力。
第二，想要保持完美身材，一定要注意自己的饮食，减少油腻热量，辛辣刺激食物的摄入，最好做到远离酒精或者是香烟等食物，更有助于身体 健康 ，保持身体新陈代谢，拥有女神身材。
第三，长期熬夜不仅会诱发身体疾病，也会导致身体中褪黑素分泌减少，使身材越来越胖，如果想要保持好身材，女性朋友一定要拒绝熬夜，晚上11点之前进入睡眠状态，每晚保证7~8个小时的睡眠，更有助于维持身体新陈代谢，保护身体 健康 。
第四，胖子不是一口吃起来的，想要瘦下来，也不可能像轮胎放气似的那么简单。如果长期处于高压之下，往往也会影响到减肥的效果，甚至会扰乱身体内环境稳定，所以想要真正瘦身成功，一定要学会释放自己的压力，保持愉快的心情。