日常生活中富含维生素D的食物主要有以下几种：
1、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。
2、牛肉。吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
3、各种鱼类，提炼的鱼肝油等。都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
4、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
扩展资料：
宝宝缺乏维生素D的原因
1、阳光照射不足
北方孩子的维生素D缺乏率远远高于南方的孩子，就是因为南方气候比较温和，冬天也可以出门晒太阳。北方的孩子就没有这个条件，宝宝几乎有半年的时间都是不出门的，阳光照射不充分就会导致维生素D缺乏。
2、摄入不足
很多家长都没有给孩子补充维生素D的意识，特别是农村家庭，城市家庭大部分都知道要给孩子补充维生素D，但是仍有一小部分不知道。
3、胃肠、肝胆、肾脏疾病
维生素D不是简单地吃进1粒就能马上在体内转化，需要通过胃肠道的吸收、肝胆的合成、肾脏的代谢，如果这些器官组织功能有问题，就会造成维生素D的缺乏。
4、食物中钙、磷含量不足或比例不适宜
维生素D的吸收要求体内有合适的钙磷比例，如果钙和磷都吃得很多，但比例不合适，或者两者都食用量不足，都不利于钙的吸收和骨骼的成长发育。
参考资料来源：人民网——补钙还需补充维生素D 哪些食物富含维生素D？
参考资料来源：人民网——四大原因导致宝宝缺乏维生素D 如何补充维生素D
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