晒太阳对人体好处很多，从中医学的角度晒太阳会使人的阳气上升而使得浊气下降，可以补充各种虚证。从西医学的角度晒太阳有如下几方面的好处：可以促进体内多种微量元素的吸收，尤其可以促进维生素D沉积在骨骼上。可以帮助预防骨关节的疾病，例如可以预防骨质疏松，对于有风湿性关节炎、类风湿性关节炎的人经常晒太阳，可以起到一定抗风湿的治疗效果。晒太阳有助于食物的消化和胃肠道的吸收功能，会使消化和吸收的能力显著增强。晒太阳对心脑血管的内皮功能也有一定好处，可以增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。
夏天，许多女孩害怕阳光，因为阳光会使她们的皮肤变黑，影响她们的美丽。但他们不知道太阳有许多鲜为人知的好处。也许他们愿意在今天之后与太阳进行密切接触。日光浴对人体健康非常有益。一个经常做日光浴的朋友可以有效地改善他的情绪，降低抑郁的发生率，因为他体内有肾上腺素，去甲肾上腺素
俗话说：“太阳是宝藏，晒太阳是好的。”然而，人们最容易得到的往往是最不被欣赏的。《生活时报》进行的一项调查显示，中国人在阳光下的时间不够。太阳照射会引起一系列生理变化，例如加速血液循环和避免骨质疏松症。此外，还有许多意想不到的好处。太阳照射会引起许多生理变化，如加速血液循环、促进维生素D生成和钙吸收、预防骨质疏松、杀死各种病毒和细菌等。
维生素D也被称为“维生素D溶胶”。维生素D由人体皮肤中的紫外线转化为维生素D。它能帮助人体吸收钙和磷，使儿童的骨骼越来越强壮。阳光照射还能有效预防近视，刺激骨髓造血功能。此外，它还可以减少贫血的发生。贫血患者可以多晒太阳，这对补充血液和铁非常有用。研究人员认为，阳光可以刺激多巴胺的产生，这有助于防止眼轴的延伸，从而避免聚光时进入眼睛的光线焦点发生扭曲。
体内睾酮水平随着维生素D含量的波动而变化。每天暴露在阳光下一小时可能会使睾酮增加69%。几项研究也证实，在没有紫外线照射的冬季，心肌梗死患者的数量将显著增加。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，以减少体内的炎症，并更有利于血管健康。日光浴还可以有效地消毒和杀菌，即清除体内的一些细菌和病毒，使人体更健康，提高自身抵抗力。我们可以在日常生活中更多地享受阳光，这对人们的身心非常有益。