减肥期间不吃早餐可以吗？为了减肥，早餐只吃水果对身体好吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥应该是很多年轻人的话题，但是大家为了减肥的时候一定要科学才不会给身体带来伤害。很多人可能选择早上不吃早餐，为了减肥达到目的，在早上只是吃简单的水果来补充营养元素，其实这种效果是不可取的。一定要达到健康的意识，想拥有完美的身材是可以理解的。但还是要好好的吃早餐，晚上可以通过水果来代替。早餐一定要吃得更好一些才能减肥，也可以保证大家的健康，所以还是要找对方式。

最常见的工作一天也要达到八个小时，身体的内脏还有新陈代谢，如果是处于休息的状况，早上不吃早餐就会很没有精神。特别是早起的时候更需要补充营养，想要吃的健康可以通过吃的清淡奶解决。搭配牛奶蛋糕或者是水果，帮助肠道消化，这样精神就会变得越来越有力气，而且减肥也会很有效果。

通常不吃早餐就没有办法促进新陈代谢，让身体会处于很低的状态之中。相对来说毒素就很容易堆积，也没有办法排出，甚至会变得越来越肥胖。当然也不是随便的吃一点早餐来应付此事，要花费更多的时间和精力，这样吃才能够增强体力，也可以耐住饥饿。可以规划一个时间，不能越吃越多，这样减肥也达不到效果。想要拥有完美的身姿，除了饮食也要合理的运动，这样才可以拥有完美的身材。

众所周知，不吃早餐人体的消化就没有办法得到改变。胃肠的功能，也会出现分泌阻碍，会导致胃黏膜受到不良的刺激，很严重的会出现胃炎，有的也会引起消化性溃疡。调查发现经常减肥，早餐不吃饭，只是通过吃水果，身体里的分泌物也会逐渐的减少。而且胆固醇含量也会发生变化，像这种不规律的饮食反而会引起消化系统紊乱，会出现便秘的现象。也会影响健康的问题，希望大家还是要引起重视。

Answer 2

经常不吃早饭对减肥没有帮助。
长期不吃早餐的危害比长期熬夜还要可怕！
1. 低血糖导致反应迟钝
不吃早餐或早餐吃不够，会容易低血糖，血糖供给不足则会影响一整天工作学习的效率，脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2. 不能减肥！反而容易发胖
人体每天都需要吸收一定的能量来满足基础代谢，不吃早餐反而会让你在午餐、晚餐吃得更多，容易加重胃部负担，长期以往就会在身体内储存下更多的脂肪哦！
3. 影响正常消化，肠胃病容易犯
人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸及各种消化酶没有食物去中和，就会“消化”胃粘膜层，导致胃部不适，久而久之则可能引起多种胃肠疾病。
4. 营养缺乏、加速衰老
长期不吃早餐会导致机体营养缺乏，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期以后会导致皮肤干燥、起皱、掉发、加速衰老。

早餐要吃好，早餐的质量关乎一天的精神状态和营养供给。
早餐搭配其实可以有很多种，多样化的早餐搭配可以让膳食营养更加平衡。

在营养学上，不同的食物含有的营养素不同，关键是食材之间的科学搭配，早餐应遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原则去进行搭配，尽量保证维生素、矿物质、水和膳食纤维的摄入齐全。“高质量”早餐，要讲究碳水化合物、蛋白质以及维生素、矿物质的组合营养。一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。

成年人的早餐，可选择100克左右的谷物，加上含优质蛋白质的食物，同时，再吃100克新鲜蔬菜或水果。处于发育期的儿童或青少年，早餐分量可能要稍微多一点。早餐营养较差的上班族，可另补充15克左右的坚果。

推荐早餐搭配：全麦面包+鸡蛋+牛奶/豆奶/玉米汁。

Answer 3

不可以的，是没有好处的，这样的情况会造成营养不良的现象，是没有办法给身体补充蛋白质的。

Answer 4

不可以，这样做会影响到身体的代谢，也会影响到身体的内分泌，反而不利于减肥。

Answer 5

我认为是不可以的，也不能够只吃水果。必须要补充维生素和蛋白质，也就是蔬菜还有肉类。