造成晚上睡不好的原因有很多，像很多人知道的情绪波动大、玩手机等都会影响入睡速度以及睡眠质量，但是枕头选不好，同样会对我们睡眠有影响，今天就来教你选什么枕头才能好睡觉，睡好觉！
要想睡个安眠觉，必须有一个好枕头。
枕头的高低对于睡眠质量有很大的影响。
古语有“高枕无忧”，真的如此吗？
答案是否定的。枕头太高对颈椎最为不利。
正常状态下，人体整个脊椎保持着一定的生理弯曲，如果枕头太高，不适合劲曲，那么颈椎、胸椎、腰椎不在一个平面上，时间久了，颈椎病就会发生了。
同样，枕头也不能过低，否则会造成头晕、眼睑浮肿等。
《老老恒言》有云：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”
告诉我们枕头的高低标准测量的一个原则，就是当侧卧的时候，头与肩部平齐，这样才能保证整个脊柱在同一水平面上，不会导致脊柱侧弯。
软硬适度
枕头的舒适度跟硬度有很大关系。
太软的枕头加大了头部与枕头之间的接触面积，这样脑部血流因为受压迫而不畅，从而降低睡眠质量，睡时容易被惊醒。
太硬的枕头会让头部感觉不适，因为头部与枕头之间的接触面积太小，在睡眠的状态下，就会有意识地收缩颈部的肌肉，从而使肌肉紧张，得不到很好的休息，如果正好不小心着凉的话，还容易导致落枕。
另外，枕头要有一定的长度，不能太短，必须保证两侧翻身时头不会掉下来。
《老老恒言·枕》中有相关论述：“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。”
可见，老年人用的枕头更应该长一些。
枕头的填充物 枕头的填充物关系到大脑的健康，所以非常重要。
现代人常用的枕头填充物有荞麦皮、稻谷壳、记忆棉、乳胶、羽绒、人造纤维等。
究竟哪种枕头好？
要因人而异。
舒适的枕头必须保证人躺下时头与枕头紧密结合，正好适合颈椎的生理弯曲，有助于睡眠。
荞麦皮枕头软硬适度，是大多数人的首选，因其可以让头随意塑形又起到一定的支撑作用。
近年来市场上流行的记忆棉枕头也受一部分人青睐，尤其是颈椎不好的上班族。
记忆棉具有粘弹性，能够很好地固定头部不让其滑落，减少了落枕的可能性。
在大健康的年代，人们更加关注预防保健产品，药枕便有了市场，像薰衣草枕、菊花枕、决明子枕等比较常见。其实古代养生家和道家早已有睡药枕的传统。
头部的经络和穴位比较多，将药物加入枕头填充物中，利用睡眠时头部的温度将药物的有效成分散发出来，通过头部的经络和穴位，渗透到全身，达到一定的预防保健甚至治病的效果。
晋代葛洪在其著作《肘后备急方》中记载了决明子枕头的作用：“决明子作枕，胜黑豆。治头风，明目也”。
明代李时珍在《本草纲目》中记载了绿豆枕的治病作用，“绿豆甘寒无毒，作枕明目，治头风头痛”。
一般而言，无病之人对枕头填充物的选择比较随意，可以根据自己的喜好，在不影响睡眠和颈椎的前提下，任意选择。
决明子枕，决明子圆圆颗粒会按摩头部，可以促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。
羊毛枕，据调查，羊毛枕可以提高30%以上的深度睡眠时间，还可以保持心率平稳。
现在市面上最流行的是乳胶枕。天然乳胶可以保持弹力持久不变，能加强对头部和颈部的贴切度，使人感到特别舒适，有利于睡眠。
可以用荞麦皮或者是决明子做枕头，有助于睡眠，也因为荞麦皮的价格便宜，对身体也是有很好的助眠效果。但是如果说质量的话，相对来说没有那么好，而决明子本身就带有一种清香的味道，对于睡眠也是有帮助的。
除了这种方法以外，还可以配合医生来进行治疗，比如服用谷维素或者是七叶安神片等对失眠进行辅助，而且也要注意自己的睡眠质量，早睡早起。
治疗失眠的药是比较多的。有参芪五味子片、朱砂安神丸、谷维素片、复合维生素B等调理植物神经功能紊乱的药物，也有艾司唑仑片或者阿普唑仑片等安眠药，还有中药调理。
需要注意的是，要根据患者的临床症状来决定是否使用安眠药或调节自主神经功能障碍的药物。