哪种食物含维生素，经常吃，可以增强免疫力的呢？

Question

如题所述

Answer 1

普遍的青菜里，小青菜是一种被称作“草中之王”的蔬中佳品，它当中的维生素B族1，维生素B族2成分是十分的高，营养成分比油麦菜，生菜还略高一筹，对小孩而言是身心健康的好食材，冬补别总给孩子鸡鸭鱼肉，经常吃些芳香美味的小青菜，不但解油腻，还填补人体维他命。共享一道油菜子菜的家常做法，油麦菜炒豆腐丝，冬天这一盘干锅菜端上桌，与一般的炒海对比，更有营养成分，大人小孩都吃得达到，营养成分也跟上，非常适合吃呢！

油麦菜炒豆腐丝的

食物：豆油皮150克，小青菜300克，红甜椒50克。用材：蒜头5克，鸡精2克，白砂糖1克，芡粉适当，盐少量，油适当。第一步，将豆油皮自来水冲洗干净，切割成5cm长的豆腐丝，为了能能使豆腐丝能够更好地进味，大家把它投在烧开的热水中，焯上3min，豆腐丝焯软以后，捞出来沥干水分待用。第二步，小青菜去根，将菜叶子择散清洗干净切条，和豆腐丝一样的长短就可以了，红甜椒清洗刨开，除去柿子椒籽，将红甜椒切成丝，蒜头削皮炒羊肝。第三步，开火烤热油锅，倒进植物油烧开，放进蒜泥进行爆香，把小青菜段倒进锅中，用走红迅速煸炒1min变松，炒成菜叶子略微有一些出水量的水平就能够。

第四步，然后倒进豆腐丝，红甜椒丝一起炒匀，加鸡精，白砂糖，少量盐调料，走红炒上2min。第五步，将小青菜和豆腐丝炒过以后，锅中会出现一些茶汤，此刻倒进适当水淀粉勾芡，等汁水粘稠后熄火，出锅将炒好的菜盛出就搞好了。小青菜和豆油皮就是我们饭桌上很普遍的两类食材，豆腐丝绵软，小青菜脆爽，一软一脆的配搭十分适合，在制作过程中，油麦菜炒的的时间不适合太长，不然危害它脆爽的口味，搞好以后，整道菜吃着十分芳香，归属于一道口味清淡的菜式，但营养价值和美味可口都是一样很多的。

Answer 2

比如说各类水果，苹果，葡萄，柠檬，食物当中主要是大白菜，青菜，山药，土豆都可以增强免疫力。

Answer 3

柑橘。冬天正好是吃柑橘类水果的时候，柑橘类的水果含有丰富的维生素C，可以增强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒。柑橘类的水果能够起到润肺止咳化痰的效果，而且能够帮助吸收其中的挥发油性物质对人体的养生价值更高，还能够帮助温暖肠胃，呵护身体健康，激活自身的免疫力，对抗细菌和病毒。

Answer 4

在日常生活当中，富含维生素的食物有很多种，比如胡萝卜，鸡蛋，西兰花等。多吃这些食物，对身体有好处。