人的一生总有很多幸福的时刻，其中之一就是知道自己怀孕了。生孩子是一件很幸福的事，但是10月份不容易怀孕，要承受身体可能出现的各种不适，比如便秘是一种很常见的现象。怀孕后，孕妇的孕酮会迅速升高，使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱。食物会“滞留”在胃肠道内，其中的水分会被肠壁内的细胞重新吸收，使粪便变得干燥坚硬，从而使排出的难度系数变大，排便变得更加困难。
如果孕妇平时不保持良好的饮食习惯，很可能会便秘。特别是到了孕晚期，便秘可能会加重，让孕妇更加痛苦。做好这三件事，很容易改善便秘孕期便秘很难受。建议从以下三个方面进行改进：1.合理饮食孕妇的饮食尤为重要。毕竟一个人吃两个人，但是如果饮食不合理，很容易出现便秘。建议多吃蔬菜、水果、粗粮和纤维素含量高的杂粮，避免大蒜、辣椒等刺激性食物。
怀孕期间，不建议喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的神经刺激。2.适当的锻炼很多孕妇因为害怕引产和早产儿不敢运动。但其实也没那么恐怖。适当的运动不仅可以促进肠道蠕动，改善便秘，而且有利于自然分娩。孕妇可以根据自己的身体状况散步或做一些简单的瑜伽。3.养成规律的排便习惯有些孕妇这个时候上厕所很不方便，因为肚子越来越大，家里用的是蹲式厕所，所以就懒得上厕所，容易导致便秘。
孕妇需要养成定期排便的好习惯，有方便的时候就去厕所。对于家里没有马桶的孕妇，可以买个马桶，这样就不用蹲着了。孕期便秘是一种非常普遍的现象。平时只要注意以上三点，一般都能缓解，孕期的痛苦也减轻不少。有些孕妇便秘严重，即使通过运动和饮食调整也没有改善，可以考虑用药。服药时要小心，遵医嘱服用，以免用药不当，影响腹部胎儿。
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第1个回答 2021-06-14
你可以多喝一些蜂蜜水，最好在饭前的时候喝一杯蜂蜜水，这样就可以显著改善便秘的情况。
第2个回答 2021-06-13
饮食结构的调整 ，适量饮水 ；每天饮1700ml-1900ml的水。运动：提肛运动不仅可以促进括约肌蠕动，还能训练你的盆底肌肉，做习惯了之后还发现，帮助恢复产后盆底松弛也有帮助。养成及时排便的好习惯：我一定要提醒孕期还在坚持上班的孕妈们，不是要紧的事就不要憋大小便，一有便意就赶紧去厕所。
第3个回答 2021-06-13
我们可以通过良好的饮食习惯来改变便秘现象，平时少吃高温油炸的食物，要多吃水果蔬菜，这些富含维生C的食物有利于通便。
第4个回答 2021-06-13
可以通过调整饮食结构进行调节，如孕妈妈们可以多吃一些粗粮和富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜等。孕期如果孕妈妈们在血糖检测正常的情况下，可以多进食新鲜的水果，如香蕉等
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