给你一个建议：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
晚餐:强烈建议不要吃 如果想吃可以吃苹果 但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。
追问我非常不爱吃肉 爱吃菜 天生的怎么办
追答真的要控制自己的食欲，不然你怎么瘦，你胖，别人看你的眼神都是不对劲的。所以坚持吧，我也有过这么胖，我知道那种感受的，从小就被当做不同人看待。 给你一句减肥的名言：要么瘦，要么死