如何练力气俯卧撑和引体向上好吗？

如题所述

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推荐答案推荐于2016-10-05

最好的方法是硬拉，可以增长全身的力气，帮助肌肉生长，突破自身极限。

2个哑铃就可以完成，哑铃直腿硬拉

每组12-15个，3-4组为宜，力竭为止；有条件可以逐步增加哑铃重量

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第1个回答 2014-11-28

可以啊，但如果只练这两样动作，只是锻炼了部分的肌肉，建议多样化，另外也要注意下肢力量的锻炼

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俯卧撑和引体向上哪个更好答：引体向上比俯卧撑的锻炼效果好，但是俯卧撑比引体向上的难度小，安全系数高，还是要根据自身的情况选择。俯卧撑不管从器材方面还是难度方面都比引体向上要低一些，可以说不需要任何器械，趴在地面上就可以做，不要在器械装备上投资一分钱，难度也比引体向上要小得多，一般不经常锻炼的人使出全力也是可以做上...

引体向上和俯卧撑哪个好答：总的来说，引体向上和俯卧撑都是很好的锻炼方式，可以根据自身的情况和需求进行选择。如果注重上肢和背部肌肉的锻炼，可以选择引体向上；如果希望进行全身性的锻炼，俯卧撑则更为合适。同时，建议在训练过程中注意姿势的正确性和力量的逐渐增加，避免受伤。

如何锻炼臂力效果最快最好答：锻炼手臂力量可以做俯卧撑和引体向上。俯卧撑主要锻炼手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼手臂肱二头肌。动作数量：俯卧撑和引体向上各做4组，每组做10到15个，每组间休息1分钟。如果普通俯卧撑很轻松，可以改做窄距俯卧撑；如果引体向上很轻松，可以改做宽距引体向上。

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